冬季养生是中医养生中的重要环节，以下是七个中医养生的保健妙招：
1. 早睡晚起，必待日光：冬季应适当早睡晚起，不熬夜，以养阳固阴。睡前可练习瑜伽或揉搓脚心、后腰、小腹等穴位，以养肾安眠。早晨醒来后，应活动身体主要关节，使气血通畅后再起床。
2. 冬季保暖三个重点：冬季需保证头暖、背暖、脚暖，女性生理期还要特别注意腹部保暖。中医建议减少背部按摩时间，使用红外线烤灯温暖背部，并重视阴经的保健。
3. 无泄皮肤——冬季运动要适度：冬季运动应避免大汗淋漓，以免阳气走失。建议选择强度适中的运动，如室内游泳、热身充分后再进行。运动后要立即保暖，避免受凉。
4. 多晒背，壮阳气：冬季应多晒背，让阳光通过背部穴位吸收到体内，运送到全身各处。这有助于补充阳气，使身体精神抖擞。
5. 固肾藏精，有节制：冬季是养精藏精的最佳时节，应节制性爱。适当的小酌药酒可以补肾温阳。
6. 进补不忘控制体重：冬季进补应适度满足“口腹之欲”，但不要娇纵。可采用素食进补，如梨、藕、萝卜等。同时，通过经络调节控制食欲。
7. 小动作，暖身体：冬季可以多做一些按摩，温暖身体。每晚足浴并揉搓足底的涌泉穴，有助于御寒补肾。
以上七个中医养生妙招，可以帮助人们在寒冷的冬季保持健康。
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回答时间：2025-03-25 03:37
