网球的基本碎步教一下,怎么走

小碎步是一种基础的网球技巧，在对方击球瞬间，双脚轻轻点地跳起，可以在对方回击后快半步甚至一步奔向球的落点进行回击。在接球时非常实用，尤其是在应对发球或平击球时，因为这些球的速度较快，使用碎步可以增加反应速度，回击到更刁钻的球。然而，在其他时候并不建议使用，因为这个步法非常耗费体力，且在运用不熟练时容易扭到脚腕。

普通的跳步、切步和交叉步等基础步法对付普通的对手已经绰绰有余。单脚碎步目前连职业选手也不再使用，可能是因为单脚容易对脚腕造成压力，或是反作用力不够等问题。小碎步要求在网球场上尽量没有停下来的时候，移动时要多多体会1-2-3的步伐节奏。1-左脚前迈出落地，2-右脚，3-左脚坚实落地，重心都在左脚，拉拍在后，等待球的到来。

网球运动中的步伐各有特点。正手击球时，东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此要保持向前迈步击球的步法，常采用关闭式步法，侧身迎接来球。西方式正手击球则主要用转肩的力量来提拉上旋球，击球时重心落在后脚上，常采用开发式步法。反手击球时，单手反拍击球时右脚要跨过左脚，保持背对来球，击球时重心在前脚。双手反拍击球，基本有两种站姿，一种是侧对来球站立，一种是双脚对球网开放式站立。

发球时，不论是在右区或左区发球，都要保持右脚的脚尖指向右网柱，两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前，重心在前脚，然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移，再随着上举球拍向前蹬腿，利用重心前后移动的力量来增加发球速度。另一种是后脚靠近前脚的发球步法，随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。

截击球的步法根据三种不同情况的来球，有三种步法。一种是正手截击球，向前跨出左脚，侧对来球迎击；一种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，迅速后撤右脚，再顶住右脚用重心前移来挡击球。反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动。

高压球时要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。常用的高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。场上击球前的移动步法也非常重要，常见的还有滑步法和左右交叉步法。滑步步法多用于前后移动不太远的正反手击球，滑步的同时应提前引拍，具体步法要点是向前移动时，蹬出右脚的同时向前跨出左脚；向后移动时，左脚后蹬的同时向后迈出右脚。

左右交叉步法多常用在两侧边线附近的来球，向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚；继续跨出左脚于右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法。向左移动时，方法与向右移动步法相同。向前斜跨步用于两侧的跑动，对于跑动的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。向后斜跨步用于应付更深的来球，在削球中也经常用到。并步用于侧向移动，脚掌大部分不离开地面，同样用于侧向移动，只是距离更短，对处理一两步以内的球非常有效。

碎步用于在大致准确的区域内做平衡感和位置的微调，与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。单脚轻触地面用于向前和侧向移动时，以使下一步更有效、更有力。很多选手在向前和侧向移动时都采用此种步法。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。