坏血病是一种因长期缺乏维生素C导致的疾病。维生素C对于人体健康至关重要，它能促进伤口愈合、增强免疫力、预防贫血等。维生素C的缺乏会引起牙龈出血、皮下出血、关节疼痛等症状，严重时会导致坏血病的发生。
为了预防坏血病，我们需要摄入足够的维生素C。维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，例如柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒、白菜、菠菜等。通过食用这些食物，我们可以轻松获得足够的维生素C。
除了食物，市面上也有维生素C的补充剂，如善存片等。虽然专家建议摄入维生素C的剂量因人而异，但一般而言，成人每天推荐摄入量为100毫克。因此，每日一片善存片的建议，对于大多数成人来说是合理的。
值得注意的是，维生素C的补充应根据个人需求和健康状况进行。如果你有特殊健康问题或正在服用特定药物，请在补充维生素C前咨询医生的意见。此外，过度摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。因此，合理摄入，避免过量，是保证健康的关键。
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回答时间：2025-04-05 23:51
