减肥过程中,瘦手臂是许多人的关注焦点。手臂粗壮,即便身体其他部位纤细,也会给人臃肿的印象。因此,瘦手臂的减肥方法不容忽视。
举哑铃是瘦胳膊的有效方法之一。使用适合自己的哑铃,通过正确的动作,如将哑铃向上举再缓慢放下,每次坚持二十秒,每天进行十分钟,可有效燃烧手臂脂肪。
画圈也是锻炼手臂的好方法。腰腹部挺直,双手伸直,先向内画二十个圈,再向外画二十个圈。注意运用胳膊和腹部力量,而非单纯用手腕,以充分消耗手臂多余脂肪。
拉伸运动同样有助于瘦手臂。双手十指相扣并伸直,坚持十秒后放松,重复二十次,每天进行。长期坚持,可显著瘦手臂。
还有一种方法是手臂伸高。右手臂向上伸直后弯曲至左肩胛骨处,左手辅助按压右臂关节。触碰到左肩胛骨后,再向后升高,持续十秒。左右手交替进行二十次,每天进行。坚持是关键,才能看到效果。
通过这四种方法,你还担心胳膊粗吗?其实瘦胳膊并不难,找到适合自己的方法并坚持,短期内即可有效甩掉拜拜肉,拥有迷人细长的小胳膊。不妨尝试一下这些方法吧!
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