维持生命的基本活动，离不开微量元素的辅助。这些元素中，锌元素对人体至关重要。那么，一天中何时补锌最为适宜呢？
对于小孩子而言，他们最需补锌。因为成人能通过各种食物获取所需的锌，而孩子的食物选择有限，且他们缺乏自主意识。因此，家长需特别留意。给小孩补锌的最佳时间，是晚上吃完饭后的一小时左右。此时，孩子吃完饭容易犯困，接近睡眠时间，胃功能开始运转，容易吸收补给的锌。随着食物的消化，加上睡眠状态下的吸收，锌的作用能得以充分发挥。
值得注意的是，补钙与补锌不能同时进行。如果两者一起补，钙会在早上补，锌在晚上补，以免相互抵消。医生建议，对于成长发育中的孩子，药补不如食补。家长可制作富含钙、锌的食物给孩子食用，例如用牡蛎和猪肉跺成肉饼，加入粥中再煮十五分钟。牡蛎富含锌且肉质鲜美，被称为“海洋牛奶”，煲过粥后味道变淡，腥味减少，与猪肉混合的味道孩子应该会喜欢。
锌元素在人体中扮演着多重角色。它有助于护脑，保持蛋白质的正确形态；护心，增强心脑血管系统健康；护肝，减少肝病风险；助孕，降低产妇和胎儿的风险；控糖，稳定血糖水平；增强免疫功能；加速伤口愈合。长期缺锌会导致身体机能下降和各种疾病的发生。因此，为了身体健康，大家一定要注意锌的补充。药补不如食补，建议多吃富含锌元素的食物。最后，祝愿大家身体健康！
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回答时间：2025-01-22 20:13
