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回答时间：2025-02-03 07:09
三伏天是一年最高温且闷热的日子，三伏天气温高，空气中的湿度也也偏高，湿气很容易就入侵人体。对于本身就湿气重的人来说无疑是一大威胁。
体内湿气重就会带来一些不良的影响如：食欲不振，没胃口、口干口臭、皮肤暗黄、睡眠不好没精神等等。
那么三伏天期间，可以喝什么来帮我们祛湿呢？姜枣茶，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，红枣加生姜一起煮，可以健胃补血，还能祛湿排湿。在三伏天饮用，最好不过了。
为什么三伏天适合喝姜枣茶呢？
《黄帝内经》里说圣人春夏养阳，秋冬养阴。春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，所以春夏宜养其内需之阳，秋冬宜养其内需之阴。我们的身体经过一个冬天和春天，体内积聚的毒素较多。夏季天气炎热，体内阳气空虚。这时候喝一杯姜枣茶，可以补体内的阳气，又可借助阳气祛湿散毒。
姜枣茶制作的方法
材料：红枣12颗 生姜片2—4片 红糖10g
制作方法：
1、把红枣洗净，和生姜片一起放入壶中
2、加入适量的水，大火开煮
3、煮开后转小火，放入红糖
4、煮5分钟后关火即可饮用
功效：红枣具有滋阴补阳，补血之功效，适合中气不足，容易体乏的人食用。生姜可发汗解表，带走体内的寒气。姜枣茶温中散寒，补血正气，体寒的人可多饮用。姜枣茶还可除湿，很适合经常待在空调房的人。
温馨提示
1、制作姜枣茶，选好红枣是个关键，应该选择饱满粒大的红枣为宜。煮时也可把红枣切碎，更有益发挥红枣的功效。另外姜和红枣要冷水下锅，这样能把姜的味道挥发掉，煮出来的姜味没那么浓，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶。
2、姜枣茶最好选择在上午喝完，不宜超过中午，因为早上最宜吃姜。下午喝晚上吃姜，会影响睡眠，也容易上火。
3、阴虚体质的人燥热，不适合喝姜枣茶，脾胃热的人也不能喝，很容易造成湿热。
那体质燥热的人，想要祛湿，怎么办呢？体质燥热，可多吃些薏米来祛湿，薏米相信大家都不陌生，可是大家常说祛湿神器。
薏米，又叫薏苡仁、苡仁。性微寒，味甘淡。具有利水祛湿、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米不仅在我们的餐桌上经常能看到，还是常用的中药，薏米容易消化吸收，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
薏米红豆粥
材料：薏米30g 红豆30g 冰糖适量
制作方法：
1、薏米和红豆洗干净，泡水12小时
2、把泡好的薏米和红豆放入锅中，加入清水，大火煮
3、煮沸后，转小火煮，煮至红豆微微开花
4、关火前10分钟，加入适量的糖即可
薏米山药排骨汤
材料：薏米100g 排骨300g 山药150g
制作方法：把薏米洗净用水泡发，山药去皮洗净切块，排骨洗净去掉血水。薏米和排骨放入锅中，加水煮1小时后，加入山药继续煮1.5小时，加入适量的盐调味即可食用。
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