下山时，由于地形的倾斜，重力作用会使身体前倾，膝股四头肌承受额外的离心收缩力，这种力量会过度损耗肌肉。同时，髌骨与股骨之间的摩擦力在下山时显著增加，这会导致过度使用髌骨，进而引发膝关节疼痛。
与上山时相比，下山时控制膝关节的动作更为复杂，需要前方和后方的肌肉共同参与。这种情况下，肌肉会受到更多的收缩和挤压，增加了受伤的风险。
特别是在修有台阶的山路上，有节奏的下山会导致某些特定部位受到磨损。此外，下山时，抗重力因素对脚和小腿的压力增大，这使得脚和小腿更容易感到疲劳和发抖。
不少新驴在上山时气喘吁吁，但下山时却显得轻松自在，甚至健步如飞地往下冲。然而，这样的爬山方式不仅达不到锻炼效果，反而会对膝关节造成永久性伤害。因此，老一辈驴友的经验之谈“上山容易下山难”并非没有道理。许多老驴因为过度爬山而引发严重的膝关节问题，这在驴友圈中十分常见。
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回答时间：2025-01-28 17:27
