1. 生理原因：睡眠不足或睡眠质量差。人体需要充足且高质量的睡眠来恢复体力。长期睡眠不足或睡眠质量不佳，身体无法得到充分休息，从而引发疲劳和困倦感。
2. 生物钟或作息不规律：人体的生理节律与日光照射和黑暗周期密切相关。长期作息不规律或频繁更换工作班次，会扰乱生物钟，导致犯困和想睡觉的现象。
3. 病理原因：某些疾病可能导致犯困和嗜睡症状，如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合症等。若长时间感到疲劳和困倦，伴有其他症状，建议就医诊断。
4. 环境影响：如环境嘈杂、温度过高等因素会影响睡眠质量，进而导致疲劳和困倦。调整睡眠环境可能有助于改善状况。
5. 心理因素：工作压力、生活压力等心理原因也常导致疲劳和困倦。长期精神压力会消耗精力，使人更易感到困倦和疲惫。适当的放松和休息有助于缓解压力。
6. 营养不足：维生素或矿物质摄入不足可能导致疲劳。确保饮食均衡，摄入足够营养是保持良好精神状态的关键。
7. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和适度运动，有助于保持良好的精力状态。
持续感到疲劳时，应寻求医疗专业人士的建议和帮助。
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回答时间：2025-01-29 08:39
