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如何催眠自己忘记不愉快的经历?

提问网友发布时间：2025-01-11 21:09

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共1个回答

热心网友回答时间：2025-01-11 21:20

1. 首先，你需要找到一个安静舒适的环境，准备进入催眠状态。
2. 放松你的身体，深呼吸，尽量让自己感到平静和放松。
3. 想象自己既是催眠师，也是被催眠者，这样可以加强你的暗示效果。
4. 当你感到足够放松，就可以开始下达指令，比如“我将忘记那不愉快的记忆”。
5. 在心中清晰地想象这个记忆从你的脑海中抹去的场景，就像用橡皮擦掉一张纸上的字迹。
6. 重复这个过程，每次都加深催眠状态，加强记忆抹去的指令。
7. 结束催眠时，可以告诉自己“当我醒来时，我将感到清新，那段记忆已经不再存在”。
8. 慢慢地睁开眼睛，你应该会感觉到轻松，那不愉快的记忆可能已经不那么强烈了。

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