十月龄宝宝辅食食谱大全

以下是十月龄宝宝的辅食食谱大全：

粥类

蛋黄粥

食材：米粥、蛋黄。

做法：鸡蛋蒸熟取蛋黄，用汤匙碾碎成蛋蓉；小米大米等煲成稀粥；将蛋黄蓉放入粥中搅匀煮滚，待温度适合时喂给宝宝。

缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：大米淘洗干净后加足量清水，煮成白米粥；红薯洗净削皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透，取出压成泥状；将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

栗子枣泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7g、清水250ml。

做法：红枣去核剪成小碎块，加能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀后煮熟，入茶滤勺刮捻过滤掉枣皮；小米加250ml清水煮粥档煮软烂备用；栗子煮熟弄成小碎粒；将枣泥和小米粥混合煮开，核桃仁弄碎撒在煮开的枣泥小米粥上即可。

面食类

苹果麦片泥

食材：苹果1个、面粉50g、奶粉30g、植物油适量。

做法：苹果去皮擦丝，加入奶粉和面粉搅拌，锅里刷油小火放面糊，转中火煎至两面金黄。

南瓜红薯饭

食材：南瓜20g、红薯20g、大米30g、小米20g、清水适量。

做法：大米、小米洗净加水浸泡1小时；南瓜、红薯洗净去皮切小丁；把泡好的大米、小米和南瓜丁、红薯丁加适量水，放入电饭煲内煮熟即可。

菜肴类

鱼泥豆腐苋菜粥

食材：鱼肉30g、豆腐15g、苋菜20g、大米30g、水适量。

做法：豆腐洗净切丁，苋菜择洗干净焯水切碎；鱼肉去刺隔水蒸熟压成泥；大米淘洗干净加水煮成粥，加入鱼肉泥、豆腐丁与苋菜碎煮熟即可。

黑米粥

食材：大米10g、黑米20g、红小豆30g。

做法：大米、黑米、红小豆分别洗净浸泡2小时，然后放入锅中加适量水，煮至稠烂即可。

鲜虾滑蛋

食材：鸡蛋1个、胡萝卜15克、虾30克、玉米淀粉5克、牛奶15克。

做法：胡萝卜切碎，虾肉剔去虾线剁碎成泥，鸡蛋分离蛋清蛋黄；平底锅中刷少许植物油，蛋黄先炒熟盛出备用；蛋清中加少许玉米淀粉，放入胡萝卜和虾泥，再加牛奶或冲泡好的奶粉搅拌均匀；平底锅中刷少许油，放入蛋清糊小火炒至黏稠成型，再加入炒好的蛋黄翻炒均匀。

点心类

小鸟窝窝头

食材：面粉60g、玉米面30g、沏好的奶粉40ml、山药半根、胡萝卜4片、黑芝麻少许、白面团1小个、紫薯面团1小个。

做法：山药切片蒸熟，放辅食机加少量清水打成泥；面粉和玉米粉混合，加入山药泥和奶粉搅拌均匀揉成光滑面团；取30g小面团捏成三角饭团形状，用紫薯面团捏出羽冠，白面条捏出眼睛等造型贴上；上锅蒸15分钟。

总的来说，这些食谱涵盖了粥类、面食类、菜肴类和点心类等多种选择，旨在满足十月龄宝宝多样化的营养需求。家长可以根据宝宝的口味和消化能力，适当调整食材和烹饪方法。同时，也要注意观察宝宝对新食物的反应，确保饮食安全。

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