人一般需要8小时以上的高质量睡眠。不足或低质量的睡眠对大脑有害，可能导致疲劳难以恢复，影响大脑功能。即使睡眠时间充足，睡眠质量也可能不佳，这通常与心理压力有关。无需过度忧虑。
建议调整睡眠习惯。采用正确的睡眠姿势。晚餐控制在七八成饱，避免睡前进食，以免加重胃肠负担。尝试在床头柜上放置一个切开的柑橘或吃一个苹果，利用其芳香气味镇静中枢神经，提升睡眠质量。这些方法有助于改善睡眠状况，缓解因心理压力导致的睡眠问题。
睡眠充足且高质量对于维持大脑健康至关重要。若遇到睡眠问题，应关注自身心理状况，必要时寻求专业心理咨询。调整生活习惯，营造舒适的睡眠环境，将有助于改善睡眠质量，恢复大脑功能。
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回答时间：2025-03-15 21:05
