晨运对身体好吗12

提问网友发布时间：2023-10-28 07:58

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共5个回答

热心网友回答时间：2024-05-17 02:52

曾看过报道，说早上运动并不能对身体有好处，因为人经过一夜的休息，早上起来，血液的浓度较高，早上运动加速血液流动，易造成血栓。但晨练也有不少好处，关键是你要懂得如何去科学晨练。

科学的安排晨练

1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

三、晨练注意事项

1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。

3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。

4. 晨练前不要空腹

做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

参考资料：http://ke.baidu.com/view/1036839.html?wtp=tt

热心网友回答时间：2024-05-17 02:53

其实晨练不如傍晚时去,那样效果好一点,早晨出去的时候空气不太好,虽然空气中的可吸入颗粒物经过一晚的时间,沉淀不少(用词不当),但是那时候的空气二氧化碳含量较多,特别是小树林里(绿色植物晚上不能进行光合作用,耗氧,出二氧化碳),我想你老爸晨练也会选一个环境不错滴地方吧?树木啥的肯定有吧?
早晨空气湿度也大一点,特别是起雾时更别乱出去,那些个雾是由小颗粒为凝结核凝聚起来的(注,这好像不和我前面说的早晨灰尘少相矛盾,表怀疑),这时出去那是做吸尘器去的,不是去锻练的,哇哈哈,跑题了一点点哈,湿度大容易引发关节炎啥的,尤其对中老年人来说,你老爸出去得也太早了,要去七点左右去是可以滴,起早了也是睡眠不好滴意思,虽说中老年人睡眠都不咋滴

热心网友回答时间：2024-05-17 02:53

不好,你早晨起来以后身体机能处于低潮期,而且很多身体器官都处在睡眠状态,血液粘稠度高,流速也很慢,所以早晨锻炼对身体是有伤害的

热心网友回答时间：2024-05-17 02:54

专家说早上9到10点空气最新鲜不过那时叫不叫晨运哈

热心网友回答时间：2024-05-17 02:54

叫你爸爸傍晚的时候
锻炼，慢跑都是比较好的
这样子利于身体，又助于睡眠

现在专业运动员都很多改傍晚了

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