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上班族有哪些健身小方法

提问网友 发布时间:2023-10-28 07:11
app开发有几种方式,app开发有几种生态开发
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2个回答
热心网友 回答时间:2024-05-16 19:06
1、站立体侧屈
双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝,眼睛看左手指间指向的方向,注意上身与腿保持同一平面,髋关节不要弯屈。停顿约5--10秒,慢慢还原,两侧交替进行。
2、坐姿伸展
两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10--15秒,重复2--3次。
热心网友 回答时间:2024-05-16 19:06
走路上班啊,或者上下楼梯,走楼梯,不坐电梯

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