维生素c对皮肤有什么好处61

维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质； 帮助人体内铁的吸收； 常被推荐为预防婴儿猝死症（SIDS）物质； 抽烟者和老人需要更多的维生素C。（一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C）。 效用 治疗受伤、灼伤、牙龈出血； 增强治疗尿道感染的药物之疗效； 加速手术后的恢复； 帮助降低血液中的胆固醇； 预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； 具有抗癌作用； 有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成； 可当做天然的泻药； 减少静脉中血栓的发生； 可治疗普通的感冒，并有预防效果； 可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命； 增加对无机铁的吸收； 可减弱许多能引起过敏症的物质的作用； 预防坏血病。 *每日摄取10mg可避免坏血病，但些值并不能使体内有贮留。如要补充代谢分解量，则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg，儿童为40－50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。 过量 使白细胞的抗病能力明显下降。 服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整）。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。 正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。 缺乏症 人体内由于缺乏必须的古洛糖酸内酯氧化酶，不可能使葡萄糖转化成Vit C，因此必须从饮食中获得。如从饮食中获得到的Vit C不能满足需要，可致Vit C不足或缺乏，Vit C缺乏症叫坏血病（scurvy）。 坏血病的早期症状是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛，易骨折等。典型症状是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动，毛细血管脆性增加。严重者可导致皮下、肌肉和关节出血及血肿形成。出现贫血，肌肉纤维衰退（包括心肌），心脏衰竭，严重内出血，而有致猝死的危险。 儿童特别是5-24月龄婴幼儿，由于喂养缺乏Vit C的食物易引起坏血病尢须重视。 维生素C缺乏 坏血病 坏血病（scurvy）因缺乏维生素C（抗坏血酸）引起，临床特征为出血和骨骼病变。我国普通膳食中有大量新鲜果菜，婴儿又多哺母乳（母乳约含维生素C227.2～397.5μmol/L），大多均能维持维生素C生理需要量，因此，本病少见。 【临床表现】 维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力，精神抑郁、虚弱、厌食、营养不良，面色苍白、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展，膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。 【防治】 1、选择含维生素C丰富食物，改进烹调方法，减少维生素C在烹调中的损失。人工喂养儿应添加含维生素C食物或维生素C。疾病、手术前后、吸烟者，口服避孕药时、南北极地区工作者均应适当增加维生素C摄入量。 2、轻症病人每日维生素200～300mg，重症300～500mg，感染时剂量增加，分3次饭前或饭后服用。如患者不能口服或胃肠道吸收不良时，可予肌肉或静脉注射，每日一次，一般疗程3周左右，症状明显好转时，减至50～100mg，一日3次口服。 3、对症处理 如保持口腔清洁，预防或治疗继发感染、止痛，有严重贫血者，可予输血，补给铁剂。重症病例如有骨膜下巨大血肿，或有骨折，不需手术治疗，用维生素C治疗后，血肿可渐消失，骨折自能愈合，但需时往往在1月以上，如有骨骼错位，恢复较慢。 维生素C缺乏性紫癜 由于胶原分子中的羟脯氨酸的合成需要维生素C，故维生素C缺乏影响胶原合成，使血管壁及周围的结缔组织的韧性降低，毛细血管脆性增加而引起出血。表现为毛囊周围皮肤出血，肌肉出血，牙龈肿胀和皮肤角化过度。维生素C治疗有效。 富含维生素C的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 营养补品 维生素C是最受欢迎、使用最广泛的维生素之一。 有片剂、长效的片剂、糖浆液、粉末、口嚼片等各种不同的制剂。 纯粹的维生素C是来自玉米的右旋性葡萄糖（dextrose）。 天然维生素C和合成维生素C的不同点是依各人消化能力而决定的。 最好的维生素C制剂是含维生素P——包括生物类黄酮（bioflavonoids）、橙皮素（hesperidin）、芸香素（rutin）的复合维生素C。 玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮（维生素P）和可帮助吸收维生素C的酶。这是营养价值最高的维生素C。

维生素C对皮肤的好处和作用：
1、有抗氧化的好处
维生素C是非常好的抗氧化剂，可以消灭导致皮肤氧化的自由基，这些自由基也就是导致皮肤老化的元凶，所以用维生素C护肤可以减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑提早出现，达到延缓衰老的效果。

2、有美白祛斑的好处
维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。

3、有强健肌肤的好处
为皮肤补充维生素C可以促进新陈代谢，提高皮肤的免疫力，强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性，还可以强化皮肤对阳光紫外线伤害的抵抗能力。所以多补充维生素C可以让皮肤更加的健康强健。

4、有促进胶原蛋白合成的好处
皮肤的真皮层中充满着胶原蛋白，胶原蛋白也是支撑肌肤的重要部分，但是随着年龄的增大和外界因素的影响皮肤内的胶原蛋白在不断的流失。而补充维生素C就可以起到促进胶原蛋白合成的效果，使肌肤保持弹性，不让皱纹过早出现。

5、有加速伤口愈合的好处
如果皮肤上有伤口的话，使用维生素C还可以加快皮肤上伤口的愈合速度，让皮肤尽快的恢复如初。还有皮肤上的疤痕，使用维生素C也可以起到一定的淡化效果。

维生素C的功能有以下几点 治疗受伤、灼伤、牙龈出血。 增强治疗尿道感染的药物的疗效。 加速手术后的恢复。 帮助降低血液中的胆固醇。 有助于预防多种病毒和细菌的感染，并在一定程度上增强免疫系统功能。 具有抗癌作用。 有助防止亚硝胺(致癌物质)的形成。 可当做天然的泻药。 减少静脉中血栓的发生。 可治疗普通的感冒，并对感冒有预防效果。 可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。 增加人体对无机铁的吸收。 可减弱许多能引起过敏症的物质的作用。 有助于降低高血压。 预防坏血病。 维生素C依胃中食物量的多寡而经过2～3小时后排出体外。而血液中经常能够维持高浓度的维生素c，对人体是非常重要的。所以，我建议每天早餐和晚餐时服用维生素C。 关于维生素C的服用，还要注意以下几点： 服用了大量的维生素C后会影响身体检验的结果。假如你要验血或验尿，那么请告诉医生你正服用维生素C，以确保在诊断过程中不会有误差(维生素c还会掩盖粪便潜血反应的*)。 糖尿病患者在摄取大量的维生素C后，尿检液中糖分含量的准确性会受到干扰(然而有另外一种检验是不受维生素C影响的，请教你的药剂师或医师)。 有些治疗糖尿病的药物，如氯磺丙脲和各类磺胺类药剂在与维生素C一起服用时，其效力可能会降低。 那些具有会出现铁过量的遗传问题，如地中海贫血和血色沉着病的人，不应服用高剂量的维生素C。 一天摄取750毫克以上时，应该同时摄取含有镁的营养补品。这样可以有效地预防肾结石。 一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C的摄取量。 服用避孕药的人需要更多的维生素C。 与生物类黄酮、钙和镁同时作用，可使维生素C发挥最大功效。 常用阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量，因为阿司匹林会加速维生素C的排出。 服用人参前后3小时以内最好不要服用维生素C补品或食用富含维生素C的食物。 为了缓解感冒症状，可每天两次服用1000毫克的维生素C。研究表明这样能够将血液中的组胺水平降低40％。(在你感冒时导致讨厌的眼泪和鼻涕的正是组胺这种物质。)

　　对于皮肤维生素C有以下几种重要作用：

促进胶原蛋白合成：维生素C是制造胶原蛋白的必需物，胶原蛋白是构成真皮的最主要成份。如果胶原蛋白合成受阻，则除了皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原外，血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。由于老化皮肤内的维生素C含量逐渐减少，因此会产生上述问题。

抗氧化作用、保护皮肤不受紫外线伤害：皮肤会受到紫外线、吸烟及其它化学、物理性伤害，形成游离自由基，这些自由基会造成细胞的破坏、胶原蛋白变性产生老化皱纹变化，甚至引起细胞免疫抑制、异常分化，形成皮肤癌。维生素C是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害。因此维生素C又可称为“皮内防晒剂”，虽然不能吸收或阻隔紫外线，却能在真皮中产生防护紫外线伤害的作用。

退黑色素美白功效：维生素C藉由还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽。临床上常被用于美白治疗。

　　在生活中应多吃含维生素C丰富的食物是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，维生素C对调节人体血液循环、促进机体代谢、提高人体的整体免疫力、保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。是治疗皮肤病很好的辅助治疗药品。

维生素c对皮肤有以下好处：

1､维生素C对皮肤有美白祛斑
2､维生素C对皮肤有强健肌肤
3､维生素C有促进胶原蛋白合成
4､维生素C有加速伤口愈合

维生素c服用不能超过2克。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

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