热心网友
回答时间：2024-05-16 02:12
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回答时间：2024-05-16 02:12
早晨喝一杯生理盐水。喝水是很重要的排宿便的方法，肠道水分不足时导致宿便的原因之一，肠道内粪便的水分不断减少，导致粪便沉积，从而形成宿便。早晨起床喝水却能消除这个隐患。早上消化系统运作比较快，可以让水分很好的到达大肠，从而减少或杜绝宿便的形成。
每天喝一盒酸奶。酸奶中的益生菌可以抑制肠道内的有害细菌繁殖，益生菌的繁殖还可以产生有机酸，从而促肠道蠕动。排宿便菌群平衡才是最重要的。
每天加餐吃点水果。水果含有大量的纤维素和水分，这两者都对肠道有很好的调节作用，特别是果胶，它会吸收水分形成凝胶，对于松软粪便功效及其好。多吃水果吧!
做饭时，可以加入粗粮。排宿便的关键是饮食，做饭的时候加入麦麸等粗粮的话，可以增加膳食纤维的摄入。这种非水溶性的纤维有着刺激消化道运动的功效，它不能被分解，就像一把扫把，把体内的宿便给扫掉。
按摩也可以排宿便哦。其实按摩没有必要规定哪个穴道，部位，对腹部 的按摩都是可以有助于清除宿便的。
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回答时间：2024-05-16 02:13
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回答时间：2024-05-16 02:13
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回答时间：2024-05-16 02:14
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