热心网友
回答时间:2024-05-16 01:16
你好!
跑1500m,仰卧起坐40个,跳绳500个。走路2000m。就可以了。
希望对你有所帮助,望采纳。
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热心网友
回答时间:2024-05-16 01:16
你的目的是啥啊?
如果是提高体育成绩,就要跑出速度来,以后长跑才跑得快
如果是提高体质或减肥的话,就要慢跑,起码跑一刻钟吧,那一千米是不够的
仰卧起坐女孩子做很好的,可以锻炼腰部,不过那个来了的话千万别做哦,会造成腹压变大,对身体很不好。
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热心网友
回答时间:2024-05-16 01:17
跑1500m,仰卧起坐40个,跳绳500个。走路2000m。就可以了。
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热心网友
回答时间:2024-05-16 01:18
那得看你的体力了,体力好的就跑1500米,体力差一点的就1000米,200个跳绳,我学校一般体育课都是跑1600米
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热心网友
回答时间:2024-05-16 01:18
不需要1千米,只要保持就可以了,还要做一些俯卧撑,总之要让各个部位得到锻炼
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