每天跑步一小时但不控制饮食能减肥成功吗

提问网友发布时间：2023-11-11 05:06

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共5个回答

热心网友回答时间：2024-05-18 03:28

看你说的不控制饮食是指什么~
如果是说一日三餐正常吃，不节食，是能减的，只是配合饮食效率会更高~
如果是说觉得每天跑了一小时步，消耗了热量，就可以无顾忌的吃大量高热量的食物，那估计就很难~
还有，控制饮食不是指节食不吃，而是多吃低热量食物，尽量远离零食远离精加工的食物~

热心网友回答时间：2024-05-18 03:28

答：减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

热心网友回答时间：2024-05-18 03:29

要看你吃多少的，要跟跑步前吃的一样多，能减肥成功，如果运动后饮食增加许多，会影响效果的。

热心网友回答时间：2024-05-18 03:30

一日三餐正常吃，戒掉一些没用的零食，是可以的。问题的关键在于，每天跑步1小时，本身就是一件很难的事情，而且跑完步会更饿，你能保证不吃东西吗？

热心网友回答时间：2024-05-18 03:30

不行，饮食和运动都要进行

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