用弹簧拉力器和哑铃锻炼手臂哪个好？？各自优点是什么啊？1

提问网友发布时间：2023-10-20 06:43

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热心网友回答时间：2024-05-18 01:36

肯定是哑铃好了。
光是哑铃的动作就有好多好多。弹簧拉力器的动作比较单一，而且还很难把手臂的力量用到最大。
建议配合使用，多做做哑铃的动作，这样对手臂肌肉的锻炼效果会更好。
有一个很好的练习胸肌和手臂的动作：拉力器夹胸。效果十分棒！

热心网友回答时间：2024-05-18 01:36

我以前也有这个疑问。
弹簧拉力器练臂力，胸肌，肩部等等，上体很多地方都能练到。还可以双手把它举起，然后从上往下拉，也可以在背后，从后往两侧拉，脚踩着，然后屈臂往上提拉。等等.....
哑铃锻炼的方法可多了，建议你去这看http://bbs.le100.com/dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2

你先把2头和三头肌练出来，个人认为：哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法. 至于你，练肌肉的话举哑铃吧，不过只是锻炼上臂和肩部，胸肌等等，小臂很难练.

参考资料：http://bbs.le100.com/dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2

热心网友回答时间：2024-05-18 01:37

两个结合着，效果更好，即练了胸肌也练了手臂。

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