热心网友
回答时间:2024-05-18 03:46
首先纠正下,应该说:呼气=吐气。(‘呼’即‘出’) 练哑铃时用力时,应该吸气,而且吸气要均匀;在还原起始动作时才呼气(吐气),同样呼气时要求气流均匀,不可以突然一下子吐气,这样有可能会让紧张的肌肉突然松弛,从而引起肌肉拉伤。 正确的呼吸,可以有效地提高训练的效果。
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热心网友
回答时间:2024-05-18 03:46
哑铃呼气通常在一般情况下,用力时吸气,还原时呼气。
一般动作全程都是用鼻子呼吸,只是有些在做大重量练习,或者在最后力竭那一下用口呼气,但总的来说都是鼻子吸气。
动作用力尽至还原开始的中间可稍作停顿,时间一般是1至2秒,但不提倡憋气,当然,大重量或者力竭时除外。
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热心网友
回答时间:2024-05-18 03:47
练哑铃用力时是呼气,而不是吐气。
按照普遍的健身训练呼吸方式来说,发力时呼气,放松时吸气。具体到哑铃推举这个训练动作,我们在把哑铃放下来时吸气,在用力推上去的时候要呼气。
当然,这些呼吸方式并不是一成不变的,你可以根据自己的实际情况和需求进行调整。
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热心网友
回答时间:2024-05-18 03:47
用力时吸气,放松时吐气,注意别用口吸气 希望采纳
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