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回答时间：2023-07-11 17:39
我们该如何做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶？
1.意识到情绪。很多情感表达其实都是自动思考，基于以往的经验，在一个舒适的表达圈里，这是一种让表达者非常熟悉自己的方式。特别是遇到的情况和过去的情况类似，更容易激发类似的情绪。其实每次经历的情况都不一样，所以产生的情绪不可能一样。要和自己内心最真实的想法交流，只有支持自己，相信自己，非常乐观，才能做到。每个人都会受到情绪的影响，甚至无法控制，造成不良后果。当一些不好的情绪发生时，尽量转移注意力。最好的办法就是找个人倾诉，这样会逐渐消除他们，控制自己的情绪。
2.人在平静状态下的呼吸节奏不同于在愤怒、喜悦、悲伤等情绪控制下的呼吸节奏。所以请记住，你的平静就是你的呼吸节奏。当你的呼吸节奏向其他方向变化时，你能及时意识到你的情绪也在变化。只有能意识到自己情绪变化的人，才能在情绪的控制下冷静下来。情绪很可怕，因为人一不小心就可能成为情绪的奴隶。但是情绪是可控的。当人能意识到自己的情绪在变化，就能做出理性的决定，成为情绪的主人而不是奴隶。
3.要调节负面情绪，你需要识别自己的情绪。很多人按照自己的逻辑去要求别人，达不到自己的要求就会失望和愤怒。其实每个人都是独立的个体，都有自己的优缺点。为什么要用自己的方式去要求别人？毕竟做自己更重要。只有学会控制自己的情绪，无论在与人交往的过程中发生什么，都不要轻易发作。慷慨，克己，宽宏大量，心胸宽广。同时，了解自己的情绪，简单的事情不吵架，复杂的事情不烦恼。学会激励自己，控制负面情绪，对自己负责，尊重他人。学会引导，学会做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。
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