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回答时间：2024-04-27 04:10
想要健康又营养的饮食吗？这份专为孕妇准备的饮食指南，让你和宝宝都健康快乐地成长
🍖高蛋白食品
每日摄入80-100克蛋白质，让你和宝宝都充满活力！瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质来源哦！
🌾碳水化合物不可少
五谷杂粮、土豆、白薯、玉米等，都是你的能量加油站！
🍲适量脂肪摄入
孕妇食用植物性脂肪更健康，如豆油、菜油、花生油和橄榄油，美味又健康！
💎矿物质补充
钙、铁、锌、铜、锰、镁等，别忘了它们！牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜都是钙的好来源哦！
🥬多吃蔬果补充维生素
新鲜蔬菜和水果是维生素的宝库，别忘了每天摄入哦！
🚫避免刺激性食物
辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品，孕妇要尽量避免哦！同时，过咸、过甜、过于油腻的食物也要少吃为妙。
🦀海鲜营养丰富，但慎重选择
海产品富含碘和其他营养，但孕妇食用时要避免过敏，并确保煮熟煮透，以防感染寄生虫。
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