武术少林换气法秘籍

武术少林换气法秘籍

　　少林武功更是博大精深，是佛教文化环境中形成的一个武术体系，少林功夫以佛教神力信仰为基础。下面是我为大家分享少林换气*，望对大家有所帮助。

　　少林秘传换气法

　　预备动作

　　1两脚分开比肩稍宽，两脚尖平直向前，两手握拳，置于腰间，拳心向上，身体自然站立，目视前方，精神集中，调匀呼吸。

　　2以鼻缓缓吸气入腹，感觉比平时吸气稍多，然后稍停，用口呼出。连做3次。

　　推气

　　1预备动作完后，吸气，两拳变掌内旋，使掌心向下，徐徐下按，上身随两掌下按向下弯曲，同时配合呼(用鼻呼)气。

　　2两手按到离地面5厘米左右，此时气已呼完，动作稍停;两手以腕部为轴，小指领劲向外平画一半圆，到掌指向后外时，变为掌指向下，握拳，两拳心相对，直臂向上提，意念中如提千斤之物，同时慢慢向上直身，并配合吸气，提到上体直起，两臂仍然直臂上移，两臂向上到两拳高于肩部时，稍停。

　　3屈臂，两肘带动小臂向体后用力一振，使*张开，同时配合吸气。

　　4两拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转，变成立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛力向前推出，与两掌推出配合，张口用力发“哈”声，随即两臂放松，稍停。此动作配合推掌，发声时应把胸中所吸之气呼尽。

　　5两掌外旋握拳，双臂收回，两掌置腰间，还原动作1。

　　以上推气动作，连续做12次。

　　推气动作要领：

　　1两掌下按、两拳上提速度要慢;两臂后振要用力;两掌前推要用“寸劲”，即在发“哈”声的`同时两掌猛然用力，随即放松。

　　2俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。

　　分气

　　1接上式，两拳收回置于两肋间，然合变掌，内旋下按，动作与推气式1相同。

　　2接着作推气式的2、3动作。

　　3然后两拳变掌，向拇指旋转，变为掌指向上、掌心向外，同时向左右侧推出，并张开口大喊“哈”声，与掌的动作配合。

　　4两掌外旋握拳，屈臂收回，置腰间，拳心向上，还原动作。

　　此式分气动作，连续做12次。动作要领与推气式相同。

　　捞气

　　1两腿下蹲成马步;两手握拳，屈臂向上与头成“山”字形，拳心相对。

　　2两拳变掌外旋，并向左右伸臂、下落，落到两臂与肩平时，两掌心向下。

　　3上动不停，两掌继续下落，上身随两掌下落之势渐渐前俯，两腿渐渐伸直。两掌落到与膝相平时，慢慢翻转为掌心向上，向内合拢，如捞物状。从动作2至此，均配合呼气。

　　4两掌合拢到距离比肩略窄时，变为掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同时配合吸气;在两臂上端的同时，腰部渐渐直起，臀部慢慢下蹲，还原成马步;两掌继续上移，高举过头顶，掌心向后，掌指向上，两臂竖直。

　　5两掌握拳，两臂屈肘向下一振，还原成动作1。

　　6两拳变掌，内旋变为掌心斜向上，掌指向后，同时向上推，上推时，张开口大喊“哈”声。

　　7两掌握拳，屈肘下落，还原动作1。

　　此式捞气动作，连续做12次。

　　动作要领：

　　1动作要连贯，不可停顿，两手下捞路线呈弧形。

　　2两手上端一直到举过头顶，中间也不可停顿。

　　少林论整体劲

　　拳术之至胜者，在于技击之精战。技击，乃柔术之根基也。其本在于精壮，神威，*精到。然拳法之用，重于整体，如矢之离弦，其透于身也。常云七分巧劲三分力，又云善用兵者贵之神速。然搏技之玄妙，均在此耳。绝非尽平生之力而拼之。用劲固难，然劲大于敌，用之不当反为敌用，用之过早空耗而不中，用之过迟易被其制，因而无论何时，拳势应如弓满待发。初时练法，务先求步法拳法之正确，按其拳势，细心揣摩，习之日久，肩背之力，腰胯之力，腿足之力，自然贯通一体，劲道顺达而整矣。然柔法，意态舒缓，松沉自如，神气含而不露，手法严谨，动如旋流，柔中寓险，其势如蓄中藏锋;而刚法凌厉，震神怒眼，拳势险峻遒劲，如干将莫邪，其锋迎刃而催，其势为刚，威也。行拳存于刚柔之间，必致气韵浩然，刚柔合一。拳法始终，气宜沉荡，而不宜浮。万不可以力相抵妄发拙力而攻之。用之法，则逢柔刚进，逢刚柔化，外刚内柔，刚柔相济，方懂其拳路之妙。

　　陷于肩臂者谓之力，能通达者于整体者，谓之劲，其力坚也。如端就武术上劲字研究之，其最重要者有六，即刚柔虚实直横六劲是也。初练习时，多系刚劲与直劲，再进境，即找横劲与柔劲，再进境，可辩虚劲与实劲。直劲与横劲，字面上甚易辨识，其深奥却非数语所能尽。如虎扑食，鹰抓鸡，此均直劲，苟稍避其锋则其劲无用矣。反之，如虎直扑时，稍闪而旁击之，则可借其力而扑之矣。此即横劲。至于虚劲与实劲，更为深妙，是非对武术稍有研究者莫辩，此劲乃用于交手时，人实我虚，乘虚而入，人刚我柔，乘柔即刚。柔中之刚是为真刚，刚中之柔是为真柔。此即刚柔相济之论，无虚无实，即虚即实，而随即应变者也。

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