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我是初三的学生、马上要面临中考

提问网友发布时间：2024-04-06 11:06

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共3个回答

热心网友回答时间：2024-04-18 16:27

跳远：
着装方面：需要穿宽松的上衣和运动裤，鞋子需要摩擦力大的，也就是穿着不会在雨天打滑的（鞋底有些凹凸不平的）
立定跳远：摆臂是带动整个身体向上，深呼吸并憋住气，再脚蹬地向前上方30°的样子跳出。
平时多练一些蛙跳（*的，多级的），还要是你的手和脚配合的恰到好处，切记在跳时，不要多次摆臂，这样既浪费体力，又增加紧张感
跑步：需要平时的练习，速度和耐力。平时下了晚自习，可以和同学一起到操场跑跑，最开始不要跑太多，会影响晚上睡觉的。最开始一圈，后来加圈数就行了，跑前要热身，再计时跑。跑完后，休息一会，就可以练一下跳远了，跳远一次不能跳太多，15次左右，如果在中途感觉膝关节有些痛或起来很软，就不能再加量了。
祝你中考体育考满分，对了，我可是在每次学校考试和中考体考中都拿满分咯。去年毕业的

热心网友回答时间：2024-04-18 16:27

每天放学用半个小时练练，每天练不同的项目，贵在坚持。。祝你考出好成绩

热心网友回答时间：2024-04-18 16:28

请放心，体育考试不会太严格的，一般都能过关。别把体育太挂在心上，一定要学好文化课，同时适当锻炼些比较好。

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