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休息一天睡一天浪费啊!

提问网友 发布时间:2024-04-19 13:20
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3个回答
热心网友 回答时间:2024-05-03 02:00
8个小时.
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个*时期,在这个时候起床最为适宜。 打鼾1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
热心网友 回答时间:2024-05-03 02:00
我也有这个同感那,出去玩吧,别窝在家里了,这样就感觉不浪费了
热心网友 回答时间:2024-05-03 02:01
哥高考的时候也只是睡5个小时,还有,一定要注意午休~!必须保证每天半个小时的午休,最好是吃午饭前~!因为饭前谁15分钟就等于饭后睡2个小时!要不你试一下~!

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