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回答时间：2024-05-03 07:16
怀孕期间，宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，而日常饮食往往难以满足这一需求。每天只喝牛奶是远远不够的，加强补钙是每位孕妇的必修课。本文将为准妈妈们揭开补钙的误区，帮助孕妇科学补钙，保障宝宝和自己的健康。
💪药补同样关键
孕妇每日的钙需求量为800mg至1200mg，但食物中的钙摄取量仅为人均479mg左右。所以，除了食补，药补也是不可或缺的一环。
🍼食补重要
孕妇补钙，食补是重要的一环。但是，不同食物中的钙含量不同，吸收率也不同。孕妇应该选择富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
🚫误区：只喝牛奶
孕妇补钙，不要只喝牛奶。牛奶中的钙含量虽然高，但是吸收率并不高。而且，过量饮用牛奶还会影响孕妇的消化吸收，引起腹泻等不适症状。
💖科学补钙，宝宝健康
孕妇补钙，科学补钙，才能保障宝宝和自己的健康。孕妇应该根据自己的身体状况和孕期阶段，合理安排补钙计划，避免过量或不足。
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