怎么提高那方面的能力?

加强身体运动锻炼，每天深蹲，马步，锻炼PC肌都是有帮助的；

饮食上多吃腰子牛鞭牡蛎生蚝补补，对身体有好处的食物多吃；

*前濆一濆*萘每尔*能快又好的提高时间，提高星能力。    

伟哥

　　如何提高男性的勃起能力？　　以下所要传授的方法，是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起能力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金*不倒”的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提——身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。　　强化勃起能力的秘诀在于强化内转肌！　　*从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了*勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，*的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。　　以下介绍两个具体的锻炼方法：　　锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一-二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。　　锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三-五次为一回合的话，一天做个二-三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。　　用腹式*呼吸法增强勃起能力！　　在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在*的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或*都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。　　而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38-39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至*都很有效，我们称它为“腹式*呼吸法”。　　锻炼方法　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，*也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从*吸入空气的那种感觉。　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。　　3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的*也随着呼气逐步放松。　　在气吐完了之后，腹部只要一压缩，*收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。　　以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天*个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含*构成原料—亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。　　用养生的方法增强勃起能力！　　在养生之道里有一项“持久不衰”，若能确实做到的话，一晚上让女人*数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：　　练习法　　首先，就像是要*一样刺激*，让*勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让*能确实伸展。待*完全露出之后，就用你灵巧的手——包括手掌和手指，上下套动*的部分；同时另一只空的手则轻轻地**部分。*那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻*。当*感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激*，让*感再度高扬至80%。如此反覆地动作，让一次的*时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制*的能力和培养耐久力。　　另外，有许多男人在*之后就倒头大睡。表面上看起来，“运动”过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。*后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得*后的疲劳感持续到次日。*之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因*刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上*刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以*之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。　　药浴提高勃起能力！　　对很多人来说，洗澡仅仅是为了清洁卫生，对有些人来说，洗澡却是传统房事养生术的一种，具有提高性能力的妙用。　　药浴提高性能力的说法最早见于《马王堆五十二病方》、《素女经》、孙思邈《房中补益》等典籍中。近年来，在不少中国古代中医中药资料中，我们越来越多地发现，药浴很可能对男性勃起功能障碍、早泄，以及女性性冷淡等问题有疗效。　　药浴的这种疗效，主要是建立在传统医学“寒而热之，散而收之，堵而疏之，通而涩之，弱而坚之”的理论基础之上的，采用的是有辛散、甘缓、苦坚、咸软、酸收之功的药材。充分利用浸浴的方式，能够产生调节性功能的作用。特别是对因心理障碍造成的勃起功能障碍（ED）和早泄患者来说，这种方法显得更加自然，能有效缓解他们的心理压力。　　笔者在这里推荐两个简便易行的方子：　　药方一：生姜10克，麻椒20克，用1升清水煮沸20分钟，晾温后浸泡*30分钟，并且同时用拇指、食指、中指垂直挤压**30次，使*胀大。一周3次，有助于延长勃起时间，提高控制*的能力。　　药方二：蛇床子20克、五倍子20克、仙灵脾30克，用1升清水煮沸30分钟，同上法操作，长期坚持，也可帮助缓解勃起困难。如果浸浴后出现瘙痒、疼痛等过敏现象，应马上停药。

加强身体运动锻炼，每天坚持深蹲，PC肌的锻炼结合*柰~美~而*调理，时间提高改扇很明显！

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