坚果吃太多,会不利于身体健康吗?

吃坚果当然有很多好处，而且很容易达到甚至超过这个水平。过度放纵，除了在短期内感觉不舒服之外，从长远来看，还会对身体产生不良影响。吃太多坚果，让我们看看会发生什么：体重增加许多研究表明，吃坚果可以帮助你减肥。这只需要非常有限的量，结合整个饮食和锻炼系统。坚果富含脂肪，即使大部分脂肪是不饱和的，它仍然代表高热量。如果你吃太多坚果，你只会增加体重，而不会减轻体重。高血压

如果它们是天然的和未经加工的，它们可以帮助降低血压。然而，大多数人喜欢用加工过的和盐腌过的来改善他们的口味。我们许多人吃了太多的盐。盐通常与钾一起调节我们体内的液体平衡。当摄入过多的盐失去平衡时，会加剧血压的升高。肠胃问题坚果中有几种元素对消化有负面影响。首先，脂肪含量会导致腹泻。高纤维也会导致这种情况，否则会产生大量的膨胀和气体。坚果还有一种防御机制，使它们难以消化。营养吸收不良

除了对消化系统施加压力，植酸实际上还会*身体吸收其他营养的能力。因为人类不能消化它，植酸可以与铁、镁和锌等矿物质自由结合，这影响了它的吸收。研究表明，当植酸不存在时，我们的身体可以从食物中吸收高达20%的锌和60%的镁。坚果中的一些化合物，尤其是植酸和单宁，也让我们感到很不舒服。吃太多坚果可能会导致营养失衡。

我们大多数人已经有不平衡的-3到-6。后者存在于食用油、加工食品、坚果、坚果和种子中。前者也包含在坚果、种子和多种鱼类中。-3脂肪酸和-6脂肪酸都被归类为必需脂肪酸，它们不是我们身体自然产生的，必须从我们的饮食中获得。我们需要的-6比-3少得多。过量摄入-6脂肪酸会阻止我们吸收-3，增加血压，并促进潜在的致命血栓形成。

吃坚果当然有很多好处，而且很容易达到甚至超过这个水平。过度放纵，除了在短期内感觉不舒服之外，从长远来看，还会对身体产生不良影响。吃太多坚果，让我们看看会发生什么：体重增加许多研究表明，吃坚果可以帮助你减肥。这只需要非常有限的量，结合整个饮食和锻炼系统。坚果富含脂肪，即使大部分脂肪是不饱和的，它仍然代表高热量。如果你吃太多坚果，你只会增加体重，而不会减轻体重。高血压

如果它们是天然的和未经加工的，它们可以帮助降低血压。然而，大多数人喜欢用加工过的和盐腌过的来改善他们的口味。我们许多人吃了太多的盐。盐通常与钾一起调节我们体内的液体平衡。当摄入过多的盐失去平衡时，会加剧血压的升高。肠胃问题坚果中有几种元素对消化有负面影响。首先，脂肪含量会导致腹泻。高纤维也会导致这种情况，否则会产生大量的膨胀和气体。坚果还有一种防御机制，使它们难以消化。营养吸收不良

除了对消化系统施加压力，植酸实际上还会*身体吸收其他营养的能力。因为人类不能消化它，植酸可以与铁、镁和锌等矿物质自由结合，这影响了它的吸收。研究表明，当植酸不存在时，我们的身体可以从食物中吸收高达20%的锌和60%的镁。坚果中的一些化合物，尤其是植酸和单宁，也让我们感到很不舒服。吃太多坚果可能会导致营养失衡。

我们大多数人已经有不平衡的-3到-6。后者存在于食用油、加工食品、坚果、坚果和种子中。前者也包含在坚果、种子和多种鱼类中。-3脂肪酸和-6脂肪酸都被归类为必需脂肪酸，它们不是我们身体自然产生的，必须从我们的饮食中获得。我们需要的-6比-3少得多。过量摄入-6脂肪酸会阻止我们吸收-3，增加血压，并促进潜在的致命血栓形成。

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