热心网友
回答时间：2023-08-06 07:55
在日常生活中，五谷杂粮是非常常见的，今天我们就来盘点一下，哪些人适合吃五谷杂粮吧！
五谷杂粮！在许多人心中的理解是除了细米以外，其他的粮食作物都可以称为五谷杂粮，我知道的五谷杂粮有：小麦、豆类、玉米、土豆、番薯等等，五谷杂粮中有着非常多的碳水化合物，碳水化合物的含量都是高于其他食物的，对我们的生长发育起着重要的作用！
五谷杂粮中含有非常多的B族维生素，就例如我们所吃的大米，就是稻米经过一系列的细化所得来的，稻米要除去外壳、胚芽、胚乳等等才能等得到细米，在这个过程中就会失去胚乳中的B族维生素和一些蛋白质！
哪些人适合吃五谷杂粮呢？1、正常人都是可以吃五谷杂粮的，除去一些肠胃功能不是很好或者是有着肠胃疾病的人应该少吃一些五谷杂粮的！
2、五谷杂粮是对减肥的人有着许多的好处，五谷杂粮它的饱腹感极强，肠胃也就需要更多的时间和精力来消化它，杂粮中所含的脂肪相对于其他食物是较少的，而且含有非常多的维生素以及矿物质，对我们的身体都成长和发育具有非常大的好处，如果长期食用五谷杂粮，能够使我们的皮肤变得光滑细嫩。
许多面粉和精米是经过一系列操作所得到的，在这一操作中就会损失掉粗粮中的许多优质蛋白和矿物质。
3、在婴儿很小的时候，医生就会建议家长添加辅食在添加辅食的时候，必须遵守一个原则：那就是粗细搭配！粗细搭配的意思就是是：在婴儿的日常吃食中，必须要有着五谷杂粮，也就是我们所说的粗粮！
日常生活应该粗细搭配！在我们的日常饮食生活中：应粗细搭，健康生活每一天！
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回答时间：2023-08-06 07:55
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回答时间：2023-08-06 07:56
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回答时间：2023-08-06 07:56
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回答时间：2023-08-06 07:57
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