专家建议吸烟的人多喝牛奶,这是为什么呢?

每个人都知道吸烟对健康有害，但有时候工作压力很高，心情不好，很多人仍然习惯烟雾。然而，吸烟确实是慢性支气管炎，肺气肿，甚至肺癌的主要致病因子之一。对于那些更加沉迷的人来说，偶尔不能戒烟的人，他们如何最大限度地减少伤害？那些经常吸烟的人应该添加维生素。专家指出，人体中的维生素经常吸烟是特别快的。为自己的健康，吸烟者需要注意补充各种维生素。维生素B2可以分解对焦油有害的苯并芘，纤维素可以排出分解。因此，吸烟者还应该吃更多的维生素B2食物，如动物肝脏，鸡蛋，牛奶，蘑菇，花生，瘦肉，酵母，小麦，菠菜等，以及韭菜，白菜等富蔬菜富蔬菜。

维生素B12，铁和维生素B12可以有效地缓解人体中的氧气屏障，因此吸烟者可以补充富含铁的食物，包括动物肝，肉，蛋黄，海带，豆类和食物丰富的维生素B12，如牛奶，鸡蛋，鱼，蛤蜊，啤酒等。维生素C，维生素C对尼古丁在人体中，增加细胞抗性，维持血管弹性。食物丰富的维生素C橙色，橙色，柠檬，梨，新鲜的日期，番茄，辣椒，卷心菜，油菜，花椰菜，胡萝卜，白萝卜等。因此，爱吸烟者也可以成为喜欢吃水果的人和蔬菜。美国国家癌症研究所的维生素E发表的调查指出，坚果和粗粮含有维生素E食品可以将肺癌的发病率降低约20％。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子提取的油；坚果，尤其是杏，麦克兰特，榛子和榛子，核桃，向日葵和粗晶粒。β-胡萝卜素对吸烟者更有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物可以有效地抑制吸烟者的烟雾成瘾，并在减少吸烟和吸烟停止时具有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜，菠菜，豌豆幼苗，苜蓿，胡椒等，吸烟者可以多吃。

吸烟者喝牛奶以提高机车胃。通常吸烟的人可以通过饮用牛奶来降低支气管炎的风险。 2013年的一项研究表明，31.7％的吸烟和慢性支气管炎从未饮用牛奶；虽然每天喝牛奶的吸烟者，但有少于20％。这是因为牛奶中含有的维生素A保护气管壁并减少炎症的可能性。

此外，暴露于灰尘的人，如交警，面粉加工工人等，应该喝更多的牛奶，因为蛋白质和维生素A，C牛奶中的C在呼吸道粘膜细胞中具有保护作用。和牛奶可以解毒，减少胃肠道损伤的某些因素。科学家们还发现，牛奶中含有的磷脂可以在胃粘膜表面上形成较厚的疏水层，从而抵抗胃粘膜的醇，并防止酗酒。

每个人都知道吸烟对健康有害，但有时候工作压力很高，心情不好，很多人仍然习惯烟雾。然而，吸烟确实是慢性支气管炎，肺气肿，甚至肺癌的主要致病因子之一。对于那些更加沉迷的人来说，偶尔不能戒烟的人，他们如何最大限度地减少伤害？那些经常吸烟的人应该添加维生素。专家指出，人体中的维生素经常吸烟是特别快的。为自己的健康，吸烟者需要注意补充各种维生素。维生素B2可以分解对焦油有害的苯并芘，纤维素可以排出分解。因此，吸烟者还应该吃更多的维生素B2食物，如动物肝脏，鸡蛋，牛奶，蘑菇，花生，瘦肉，酵母，小麦，菠菜等，以及韭菜，白菜等富蔬菜富蔬菜。

维生素B12，铁和维生素B12可以有效地缓解人体中的氧气屏障，因此吸烟者可以补充富含铁的食物，包括动物肝，肉，蛋黄，海带，豆类和食物丰富的维生素B12，如牛奶，鸡蛋，鱼，蛤蜊，啤酒等。维生素C，维生素C对尼古丁在人体中，增加细胞抗性，维持血管弹性。食物丰富的维生素C橙色，橙色，柠檬，梨，新鲜的日期，番茄，辣椒，卷心菜，油菜，花椰菜，胡萝卜，白萝卜等。因此，爱吸烟者也可以成为喜欢吃水果的人和蔬菜。美国国家癌症研究所的维生素E发表的调查指出，坚果和粗粮含有维生素E食品可以将肺癌的发病率降低约20％。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子提取的油；坚果，尤其是杏，麦克兰特，榛子和榛子，核桃，向日葵和粗晶粒。β-胡萝卜素对吸烟者更有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物可以有效地抑制吸烟者的烟雾成瘾，并在减少吸烟和吸烟停止时具有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜，菠菜，豌豆幼苗，苜蓿，胡椒等，吸烟者可以多吃。

吸烟者喝牛奶以提高机车胃。通常吸烟的人可以通过饮用牛奶来降低支气管炎的风险。 2013年的一项研究表明，31.7％的吸烟和慢性支气管炎从未饮用牛奶；虽然每天喝牛奶的吸烟者，但有少于20％。这是因为牛奶中含有的维生素A保护气管壁并减少炎症的可能性。

此外，暴露于灰尘的人，如交警，面粉加工工人等，应该喝更多的牛奶，因为蛋白质和维生素A，C牛奶中的C在呼吸道粘膜细胞中具有保护作用。和牛奶可以解毒，减少胃肠道损伤的某些因素。科学家们还发现，牛奶中含有的磷脂可以在胃粘膜表面上形成较厚的疏水层，从而抵抗胃粘膜的醇，并防止酗酒。

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