仰卧起坐,主要是锻炼腹肌的,在上身抬起高度较小的情况下,主要锻练的是上腹部。对于颈椎不好或者较弱的人群,做仰卧起坐时,一定要注意姿势正确,控制好发力的部位,要以腹部肌肉发力,而不要以颈部发力带动上身抬起。在腹部力量不足的情况下,很容易陷入颈椎发力的误区。经常用颈椎发力去做仰卧起坐时,颈椎会很受伤。第一,双手应放在耳侧,不要使劲地拉颈部;第二,如果做完动作后,腹部不酸痛,而颈椎疼痛,就说明发力的部位错了。第三,坐仰卧起坐,没有必要完全坐起,完全坐起的动作会影响腰椎的健康。
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