颈椎变直做什么运动好,仰卧起坐可以做吗?

提问网友发布时间：2022-04-23 14:23

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共5个回答

热心网友回答时间：2023-09-08 16:04

仰卧起坐主要是锻炼腰背肌肉和腹肌，对颈椎病没有直接的锻炼作用，但是，通过人的肌肉力量的总体提升，对颈椎病还是有间接的好处的。

（一）颈椎变直，最好是选择保守综合治疗方案，介绍一些方法供你参考
自我调理：
（1）、身体取任意站势或坐势匀可，双脚随意，全身放松，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
（2）、人坐在有靠背的椅子上，双脚随意，双臂伸直，双手抱拳于头顶上，十指相交叉状；这时，全身放松，头体不动，双手尽量向后拉，来回二十次。
(3)、可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，再点按二间、合谷、内关、手三里、曲池、曲泽、臂臑、臑会、巨骨、肩井、新设、百劳会及风池。每处(穴)施术10—30秒不等，上法如能坚持，对颈椎病可防可治。

热心网友回答时间：2023-09-08 16:05

可以的，在我们生活中需要注意的是，我们要养成良好的学习和工作习惯，正是由于我们不加以注意才会使我们长期受病魔的困扰。少低头、多后仰平时大家要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩，否则的话可能会对颈椎造成无法挽回的伤害。可以外拥{颈椎顺古。贴}来灰复，改变“高枕无忧”的老观点。选枕头时尽量选择“波浪形”枕头，即脖子部位高点、头部低一些那样的枕头。枕头的高度以自己的拳头竖起来的高度为佳，一般来说10公分左右即可。枕枕头时，不要枕在头部，而应该枕在脖子偏上的位置。还提醒广大颈椎间盘突出患者，颈椎间盘突出最易合并肩周炎，在中老年人中尤其常见。患者平时可做上举、屈伸、旋转等运动，防止肩关节粘连。养成良好的习惯是使我们避免患病的预防措施。　　生命在于运动。我们应该注意生活习惯和运动，这样才使我们免受疾病的困扰。

热心网友回答时间：2023-09-08 16:05

颈椎病多是颈椎处受寒，导致血管收缩，或是长期久坐伏案，压迫颈椎关节，导致颈椎处气血运行过慢，久而久之，颈椎关节及肌肉，缺少气血滋养，会变得僵硬，紧绷，气血不通畅。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

颈椎关节处气血运行过慢，会导致通向头部供血量减少，人便会头晕。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身及颈椎处气血运行，畅通颈椎淤堵之处，排出寒湿，使得周身及颈椎处气血运行通畅，那么充足通达的气血便会滋养到颈椎关节及肌肉，变得柔韧，此时，头部供血量增加，人就会变得精神有劲。

怎么做呢？可以百度搜看此文《颈椎病头晕，僵硬酸痛，习武40年父亲一招改善恢复建议！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

热心网友回答时间：2023-09-08 16:06

可以脖子没有旋转的运动都可以

热心网友回答时间：2023-09-08 16:07

不要上网时间太长，你可以跳绳缓解一下。

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