减肥到了平台期之后怎么才能突破平台期

提问网友发布时间：2022-07-18 03:36

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共5个回答

热心网友回答时间：2023-11-03 10:54

破平台期
了解到平台期的形成，现在我们要说的是如何去突破平台期。
　　突破平台期并不是用一成不变的方法，而是需要根据之前使用的减肥方法，再作出应对：
　　（1）如果是因为严厉节食，造成了代谢大幅下降，消耗减少进而引起的平台，再减少食物摄入并不会有太大作用，而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量。
　　（2）如果本来就是比较合理的控制饮食加运动，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。
　　（3）不管何种情况下，隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。
　　之前也看到有些朋友写自己突破平台的经验，比较常见的就是暴食或者增加运动。增加运动相当于提高消耗，大家比较好理解。但是为什么暴食也能突破平台呢？其实，这和上面提到的突破平台的应对类似，之前过度节食已经让身体代谢大幅下降，只有恢复一些饮食才能让代谢提高。而常见的节食后的暴食从我的角度看，热量只是恢复了正常而已，并没有达到真正意义的暴食。也就是说，所谓的通过暴食突破了平台不过是指恢复了正常饮食，提高了代谢消耗，进而突破平台。

热心网友回答时间：2023-11-03 10:55

二宝教你轻松度过平台期

热心网友回答时间：2023-11-03 10:55

坚持，多喝水多运动。

热心网友回答时间：2023-11-03 10:56

只有一种办法，坚持！

热心网友回答时间：2023-11-03 10:57

唯有坚持~

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