1、多喝水
从人的体重来看，人体的大部分是由水构成的，水占人体重量的70%。人体内的水能散发热量，调节体温，有利于清洁肠胃，增加排尿，防止体内毒素累积，排除身体毒素。喝水能补充体内流失的水分，防止因天热出汗过度导致的脱水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水过多会给肾脏造成负担， 所以夏季喝水一般在3000毫升就够了。
2、多吃蔬菜水果
夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黄瓜，西红柿，苦瓜这些，在夏季吃是很好的，特别是苦瓜，性寒，能够清热解毒。
3、尽量选好户外时间
一天之中下午两点左右是最热的，出行最好避开高温时间段，如果不可避免要出门的话，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑，可以选择傍晚的时候出去散散步。
热心网友
回答时间：2022-10-17 10:06
炎热的夏天，不管是室内还是室外，温度都是特别高的。在这个时候，一些从事户外工作的小伙伴稍有不慎，就会出现中暑的情况。而我们面对炎热的夏天，防暑降温的方法也有很多，比如说小伙伴们直接饮用一些蔬菜瓜果汁。
毕竟外面的天气特别的炎热，而这个时候，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。渗清蠢另外也可以借助新鲜的蔬菜和水果榨汁，从而起到清热解暑的作用。
02由于苦瓜在现实生活中，比丛陪较常见，也具有多种功效。小伙伴们适当的吃苦瓜，具有清热解毒的功效。当然也有部分小伙伴直接选择喝苦瓜汁。
03其次小伙伴们面对炎热的夏天，也需要适当的打开门窗。因为在打开门窗的那一刹那，往往有助于空气的流通，从而导致室内温度的降低。
04对于小伙伴们来说，在炎热的夏天穿衣服往往也会有一定的讲究。一般在炎热的正唯夏天，建议小伙伴们直接穿浅色的衣服。因为浅色的衣服吸热比较少，也能够阻挡一部分热量。
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