用什么眼罩有助于睡眠?

提问网友发布时间：2022-04-23 03:42

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共6个回答

热心网友回答时间：2023-01-08 12:42

睡眠眼罩，最大作用是遮光，营造出一个「漆黑」环境，帮助身体分泌褪黑素°，从而让你自然地入睡／休息。当大脑感知到人在黑暗的环境里，褪黑素就会开始分泌，一旦眼睛接触不到光线，褪黑素含量就开始升高，从而产生睡意。褪黑素是影响睡眠的重要元素，大部分是由大脑中的松果体°分泌，少部分由视网膜分泌。
1.遮光性和遮光度
既然睡眠眼罩是用来助眠的，遮光性就是选购时的首要考虑因素。遮光性，主要是指眼罩是否贴合脸部不漏光，特别是是否贴合你的鼻梁、鼻翼，这是最容易漏光的地方。其次是，眼罩材质本身是否遮光不透光。
2.舒适度
舒服度，主要是说我们戴上眼罩之后是否感觉舒服，有没压迫眼睛和鼻子，有没有勒住耳朵。我们买眼罩是为了更好地息，但如果因为不适感而影响睡眠，那就得不偿失了。这背后还有健康考虑,睡眠眼罩，往往一戴就是7、8个小时，太紧会压迫眼部，从而干扰「REM sleep」（快速眼动睡眠9），让你醒来感觉更累。为了让眼罩不直接接触眼帘，使你能够正常睁眼，有眼罩会设有睛凹袋。
3.材料和质感
眼罩材质有很多种，主流是棉布、涤纶、毛绒、真丝四种，高端的眼罩甚至使用记忆棉，这种会根据面型和体温而变化的高科技物料。因为眼罩会直接接触你的皮肤，所以柔软度、透气性、是否容易清洗也是很重要的。要保持眼罩干净，以免滋生细菌，引发眼部疾病。

热心网友回答时间：2023-01-08 14:00

据我的经验，丝质的质地最舒服，当然价格会贵一点。眼罩可以遮光，强迫自己入睡，还是比较有用的。

热心网友回答时间：2023-01-08 15:34

我觉得可以用一些有功效的或者是说里面的功效的或者是说里面带有一些安神作用的。这种的眼罩可能会减轻压力，帮助入睡。

热心网友回答时间：2023-01-08 17:26

因为这种东西，它隔绝了光，隔绝了光之后呢，让人沉浸在黑暗之中，有这种静心凝神的作用，所以才会有助于睡眠吧！

热心网友回答时间：2023-01-08 19:34

用这种冰袋式的眼罩有助于睡眠把眼罩放在眼睛上，凉凉的，具有按摩的作用，让你睡觉的时候非常的舒服，能够很快的进入梦乡

热心网友回答时间：2023-01-08 21:58

其实我觉得眼罩本身对于睡眠是没有什么太大的帮助的。

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