当你想放下的时候，那这段感情肯定已经不顺利甚至破裂。一个人陷在感情里面，只会让自己更加痛苦。我们慢慢来学习放下，总会走出来的。
放下的其中一个步骤叫情感脱离。在放下的过程中，你因为自己的情感，而一定会产生许多负面的情绪，譬如难过、悲痛、沮丧等等。
许多人会告诉你，你应该开心点，你应该笑，笑比哭好等等。
但实际上，根据心理学家的研究，这种对于情感的压抑，和让自己故作轻松，反而是有害的，不仅有害，而且还会加深你对目标的依赖程度。
你要做的，恰恰是反过来。你要审视自己，正视自己的情感和情绪。
心理学家认为，在戒断的过程中，沮丧是一个常驻情绪。而我们通常都会有清醒、战斗、沮丧、说服自己等等几个不同的情绪状态，周而复始。
之前一个研究表明，70%的人会在失恋的半年内，自然地淡化和抵消失恋带来的负面情绪。因此你不需要逃避这些情绪状态，不用觉得我一定就要好好的，假装它对你没影响，也不需要为之感到羞愧，这些都是很正常的。
反而应该为之鼓舞，因为这些情绪的出现，恰好说明，你的戒断是有效的，因为你的大脑在慢慢认清和接受自己已经分手这个事实。你真的是走在那条正确的路上了。
唯一要注意的是，你千万不要被这些负面情绪控制，为了让自己好过一点，情绪上快乐一点，而去打电话联络那个人，让你不断的陷入回忆里，甚至会疯狂的喝醉。不要因为别人的错，来伤害你自己。
情感脱离，就是要求你做到这些：你可以欣赏那些负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。但如果你真的有怎么多负面情绪，压得你喘不过气来了，怎么办呢？
我的建议是，你可以去寻找快乐，但是不要从情感的层面，因为他离开你了，你暂时没办法从情感上找到快乐了，但你可以从物欲上寻找快乐，简单说就是吃吃吃，买买买，通过这些行为来发泄。
这是放下一段感情的其中一点，想知道更多放下的方法，可以下载算爱研习社APP，首页搜索【戒断】，就可以看课，放下一段感情，彻底忘记那个人。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。
热心网友
回答时间：2025-02-03 07:03
