骨折后，身体需要大量的营养来帮助修复受损的骨骼和组织。以下是一些对骨折恢复有益的食物：
富含钙的食物：钙是构成骨骼的主要成分。骨折后，身体需要更多的钙来修复骨骼。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼（如沙丁鱼和鳀鱼，连骨吃）、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等。
富含维生素D的食物：维生素D有助于身体吸收钙。富含维生素D的食物包括油性鱼（如鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼）、鸡蛋黄、牛奶和橙汁等。
富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复组织的基本组成部分。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、牛肉、猪肉、豆类、坚果和种子等。
富含维生素C的食物：维生素C有助于身体制造胶原蛋白，这是骨骼和其他组织的重要成分。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒、猕猴桃和西兰花等。
富含锌的食物：锌有助于身体制造新的骨骼和组织。富含锌的食物包括红肉、鸡肉、豆类、坚果和全谷类食物等。
富含镁的食物：镁有助于身体吸收钙，并参与骨骼的形成和维护。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类食物和香蕉等。
富含维生素K的食物：维生素K有助于骨骼的形成和维护。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、鱼、肉和鸡蛋等。
除了上述食物，还应该保持充足的水分摄入，因为水分对于营养物质的运输和废物的排除都是必不可少的。同时，避免过多的咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会影响钙的吸收。
请注意，虽然饮食对于骨折的恢复非常重要，但是恢复的速度也取决于许多其他因素，包括年龄、整体健康状况、骨折的严重程度和治疗方法等。因此，应该遵循医生的建议，进行适当的康复训练和治疗。
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回答时间：2025-01-10 04:01
