老师们，同学们：
大家早上好! 我今天国旗下讲话的主题是：守护我们心灵的窗户 —— 保护眼睛，预防近视。
当我们仰望鲜艳的五星红旗，心中激荡着无比的自豪感时，我们是否意识到，是眼睛让我们能感受到这一刻的震撼？正是这双神奇的眼睛，赋予我们观察世界的能力，让我们能领略到五彩斑斓的大千世界。拥有一双明亮的眼睛，是何等的幸福。然而，环顾四周，近视的学生群体日益庞大，这是为何？大部分同学在学习过程中忽视了用眼健康，长时间的学业负担使得眼睛得不到足够的休息。我们应关注坐姿是否正确，保持眼睛与书本恰当的距离，减少对远景的忽视，从而保护我们的眼睛，避免近视程度的加重。
此外，一些同学沉迷于电视或电脑，长时间的使用导致眼睛过度疲劳，最终付出近视或加深近视度数的代价。失去了清晰的视力，就等于失去了80%的感觉，对日常生活造成了极大影响。
为了保持和改善视力，每位同学都应将保护眼睛的要求融入日常生活中。以下建议可以帮助我们预防近视的发生及加深：
首先，认真准确地做好眼保健操，注重眼睛卫生。
其次，培养良好的阅读与书写习惯，保持正确的坐姿，背部挺直，颈部保持垂直。避免躺着看书或在移动中阅读，确保光线充足，不直接在光线暗弱或过强的地方进行阅读与书写。
第三，确保室内光线充足，光线不足时及时开启灯光。
第四，保证充足的睡眠时间，睡眠对消除疲劳、恢复学习能力及保持身体健康至关重要。
第五，多参与户外活动，定时远眺，给眼睛以休息，调节视力，减轻疲劳。
第六，合理安排饮食结构，不偏食，摄取对眼睛健康有益的食物。
保护眼睛需要持续的努力，贵在坚持。只有持之以恒，才能有效预防近视的发生及加深。让我们携手，共同守护心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，去感受世界的美好。
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回答时间：2025-01-10 06:23
