二胎三胎政策的放开，越来越多的女性朋友加入高龄备孕的行列。然而，孩子不是想生就能生。高龄备孕怎么做？
1、做好孕前检查
高龄妊娠的女性，身体出现异常的几率要比年轻女性大很多，因此，在准备怀孕时，与丈夫一起去医院做一下全面的健康体检。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变等。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
2、调整心态，保持好心情
准备怀孕的高龄妈妈们，在备孕期间应当调整好自己的心态，放缓自己的工作节奏，以防备孕期间出现紧张、焦虑、压力过大等不良情绪。
3、补充好营养
叶酸对备孕的重要性不言而喻，可以有效防止胎儿的神经管缺陷，应该在孕前三个月和孕后三个月连续服用叶酸。其次男性也应该合理补充矿物质，钙 、锌、硒、铜、钠等营养素能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。
4、告别不正常体重
体重是影响怀孕的重要因素，孕妈咪体重如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，尽量在怀孕之前控制好体重，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。
5、改变不良生活习惯
远离酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力。根据自己的身体状况适度运动，比如快走、瑜伽、慢跑等，提高体质。
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回答时间：2025-01-25 22:30
