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回答时间：2025-01-22 14:04
俗话说“一场秋雨一场寒”，连日来的降雨带来了凉爽的秋意。然而，明显的降温会让身体不适应，因此平日里要注重养生。
秋季降温要及时添加衣物
头部容易受风寒，戴上帽子并捂住耳朵能保暖。此外，按摩头皮可促进血液循环，保持头部温暖。
穿衣不宜过紧，以免影响身体活动和血液循环。老人宜穿质轻暖和的衣物，年轻人不宜穿得过厚，婴幼儿则需注重保暖，但不宜捂得过厚导致出汗。
戴围巾时避免捂嘴，以防纤维、灰尘和病菌随呼吸进入体内，引发疾病。
保暖先暖脚
脚部受寒易引发感冒或腰腿痛，因此脚部保暖至关重要。应穿稍大一些的鞋子和袜子，鞋底稍高以隔寒。每天用温水泡脚，并坚持步行和搓揉脚心。
中医养生建议
热水浴足可促进全身经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。加入八角茴香、红花等热性药材效果更佳。
瑜伽莲花坐能活动韧带，伸展紧缩的肌肉，保持经络通畅。轻柔地做膝盖弹性运动，先以左腿后换右腿重复进行。
多吃舒畅经络的食物，如玫瑰和薄荷，有助于舒经络、通畅气血。将它们加入三餐中，不仅美观可口，还有益健康。
梳头百遍能刺激头部穴位，促进头皮血液循环和疏通经络。每天早晨起床后最佳，每次梳理50-100次。
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