老年人吃鱼对健康非常有益。以下是几种适合老年人食用的鱼类:
1. 鳕鱼:富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于维持心脏健康和降低胆固醇水平。
2. 三文鱼:富含Omega-3脂肪酸,有助于降低心脏病风险、改善关节健康和保护眼睛。
3. 鳗鱼:含有丰富的维生素A、B和D,对眼睛、皮肤和骨骼健康有益。
4. 鲈鱼:富含蛋白质、维生素D和B族维生素,有助于增强免疫力和维持骨骼健康。
5. 黄花鱼:含有丰富的蛋白质、维生素A和B族维生素,有助于提高免疫力和维持眼睛健康。
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