如何保护心脑血管

提问网友发布时间：2022-04-21 05:39

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共2个回答

热心网友回答时间：2022-06-18 06:52

，心血管疾病防治的关键在于“管住嘴、迈开腿”：主食要粗细搭配，副食要荤素合理，在饮食方面要低盐、低脂、低糖，同时要适量增加体力活动。
此外，要注意心理调节,避免情绪波动。另外，要注意劳逸结合，每天保证充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病。喝水对心血管疾病有好处，但是如果喝了不干净的水，水中的有害物质堆积在人体内，会加重病情。
世界组织调查显示80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病都与水质污染有关。
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热心网友回答时间：2022-06-18 06:53

预防心血管疾病注意以下几点：

1、*总热量：不论进食何种食物，一定要*总热量，也就是一次不能吃得过多，不能吃得过饱；

2、低钠高钾饮食：低钠，世界卫生组织要求一天钠的摄入量应该在5g以下，中国指南要求是6g以下；高钾饮食就是多吃水果蔬菜，特别是香蕉、橘子之类含钾量比较高的食品；

3、多运动，控制体重：运动可以预防很多心血管疾病，而且对预防肿瘤都有益；

4、饮食结构：中国心血管疾病预防指南要求奶类一天补充300g，蔬菜300-350g，水果200-350g，禽蛋类120-200g，谷黍类250-400g，这是比较好的食品结构。

5、可用朝鲜蓟复合，主要是由朝鲜蓟、黑萝卜、纤维素等营养成分，早晚各1次，每次1片，以大量水饮用，宜空腹，有效降低胆固醇，保护心血管疾病。

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