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我之前一直在增肌没有减脂,现在胸上那个乳头那块赘肉特别明显就是减不下去,怎么办?

提问网友 发布时间:2022-04-23 14:33
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5个回答
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:00
那就增加减脂方面的有氧运动,将皮下脂肪整体降到比较低的水平,*多余的脂肪也会慢慢消除,*的赘肉就会减少变平。常用的有氧运动比如跑步、游泳、等等。然后针对*循序渐进的做高次数的轻负荷锻炼,如俯卧撑,如同部队的常规训练项目,以数量为准则,逐渐使肌肉线条明显。一定注意循序渐进逐渐达到每天能分3-4组做100次。又不受场地*。坚持一段时间会有较为理想的效果。
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:00
建议你咨询一下健身教练,因为教练知道锻炼项目是针对锻炼哪的肌肉,之所以现在你没有把它减下去,是因为你的健身的动作不对。
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:01
体脂率高了呗,
平常照样训练,但要控制平时不要吃喝些不必要的食物,如碳酸饮料,小吃烧烤,油炸,还有油盐酱醋也要减少,
多吃些适合你的食物,如蔬菜,水果,瘦肉,
这样下去,会慢慢减少的!
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:01
其实应该先减脂,然后再增肌的。那你现在只能通过跑步吧。
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:02
不太明白你说的,*上不就是乳头凸起吗
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:00
那就增加减脂方面的有氧运动,将皮下脂肪整体降到比较低的水平,*多余的脂肪也会慢慢消除,*的赘肉就会减少变平。常用的有氧运动比如跑步、游泳、等等。然后针对*循序渐进的做高次数的轻负荷锻炼,如俯卧撑,如同部队的常规训练项目,以数量为准则,逐渐使肌肉线条明显。一定注意循序渐进逐渐达到每天能分3-4组做100次。又不受场地*。坚持一段时间会有较为理想的效果。
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:00
建议你咨询一下健身教练,因为教练知道锻炼项目是针对锻炼哪的肌肉,之所以现在你没有把它减下去,是因为你的健身的动作不对。
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:01
体脂率高了呗,
平常照样训练,但要控制平时不要吃喝些不必要的食物,如碳酸饮料,小吃烧烤,油炸,还有油盐酱醋也要减少,
多吃些适合你的食物,如蔬菜,水果,瘦肉,
这样下去,会慢慢减少的!
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:01
其实应该先减脂,然后再增肌的。那你现在只能通过跑步吧。
热心网友 回答时间:2023-10-18 17:02
不太明白你说的,*上不就是乳头凸起吗

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