追答还是天天去吧,针对自己需求适量锻炼(询问教练),占用不了多少时间而且对内心有潜移默化的影响,我主要是练肱2.3头肌三角肌(最近)
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追答俯卧撑主要锻炼臂力吧,胸肌的话仰卧举杠铃比较好。没有杠铃用哑铃也行
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