热心网友
回答时间：2022-04-27 09:39
主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。不是不吃碳水化合物，而是减少碳水化合物摄入的占比，比如将碳水化合物能量提供占比的55%，减少到20~30%，最好不要低于10%，而这和不吃碳水化合物两者不是一个概念！
碳水化合物是人体的最佳能量来源。在体内以葡萄糖的形存在。当碳水化合物不够的时候，身体会启动特别的机制——分解肌肉。身体每减少一公斤斤肌肉，每日约减少70千卡的热量。流失过多，会让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少。让减肥越来越难。以及出现体重的快速反弹。
长期实施严格的低碳饮食法，它的安全性如何，目前的研究还没有定论。因此，长期采用此法减肥的人，要谨慎对待。如果出现不良身体反应，应及时就医或停止实施这种饮食法。一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多、更快。如果运动的时候碳水化合物缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。
减肥期间不吃碳水化合物体重是会降的很快，一旦恢复正常饮食以后体重就会马上反弹的。以前我一直都是盲目的节食减肥，体重降了升，升了降！直到去年才懂得了这个道理饭量不要多以自己全套为基础，每顿一个拳头或多一点，上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，喝水量是你的体重公斤数X33，每天走6000-8000步就可以，减肥没有捷径可走，一定要坚持啊！
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回答时间：2022-04-27 10:57
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回答时间：2022-04-27 12:31
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回答时间：2022-04-27 14:23
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回答时间：2022-04-27 16:31
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