热心网友
回答时间：2022-05-05 04:54
我以自己为例。我低碳8个月了，跑步和举重同时进行。6个月后瘦了44斤，现在还在保持。坦率地说，我现在对碳水化合物的渴望超过了金钱。记得上次吃糯米鸡，差点哭了。我压抑自己太久了。刚开始基本没吃什么主食，效果很好。但是时间长了，真的很怕自己从节食变成暴饮暴食。所以我打算周末出去吃碳水化合物。
运动三分吃七分减脂减肥的方法有很多。我们来谈谈低碳饮食。通过减少饮食中的糖和淀粉或碳水化合物，我们可以帮助抑制食欲，降低胰岛素水平，减肥。通过减少低碳水化合物饮料的摄入，身体将利用燃烧储存的脂肪而不是碳水化合物来获得能量。坚持低碳水化合物饮食是非常困难的，所以如果你想实现低碳水化合物饮食计划，你需要减少精制碳水化合物，用全谷物代替。
当你这样做的时候，你的饥饿感会下降，你会吃得更少，控制你的热量摄入。全谷物虽然味道更差，但其营养全面到可以碾碎谷物。全谷物简单地通过轧制、研磨等加工。在生产过程中，它们的营养几乎被保留了下来。与精米粉相比，全谷物富含B族维生素，如铁、钾、镁等矿物质元素。
市面上的全谷物产品很多，可以自己做饭的时候建议选择糙米、紫米等100%全谷物食品。低碳水一看到碳水化合物就不变色。控制“精制碳水化合物”，减少各种含糖食物、精米、挂面等的摄入。，而且你的减肥效果会随着运动而明显。
低碳饮食带来严重的呼吸问题，尤其是在职场环境中。当碳水化合物摄入量极低时，呼吸的来源就会是体内产生的丙酮。低碳会在体内产生酮体，会带着它特有的气味。与流感症状不同，呼吸不畅只存在于初期，呼吸问题会持续很长时间。解决办法是减缓低碳饮食，增加碳水化合物的摄入。
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回答时间：2022-05-05 06:12
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回答时间：2022-05-05 07:47
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回答时间：2022-05-05 09:38
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回答时间：2022-05-05 11:46
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