...推荐让我用热水敷一下,但是我敷过之后眼睛感觉很浑然后一看不清楚...

热敷后加速了血液循环，并且毛巾之类的压在眼睛上，致使眼压过高，所以眼睛浑。最好用眼后适当休息，多看看绿色的植物，会缓解很多。
　防治视疲劳的小窍门
　　运眼八法
　　上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。
　　1、远眺近看
　　远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同)。
　　2、上视前看
　　上视(头部不动，双眼尽力向上看时)吸气，前看时呼气。
　3、下视前看
　　下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。d左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气。
　　4、右视前看
　　右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。
　　5、旋转环视
　　顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。
　　6、猛睁轻闭
　　双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。
　　7、搓手慰目
　　迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。
　　晶状体操
　　先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，可防治近视并缓解老花眼的发生。
　　缓解眼疲劳的食谱
　　1、桂圆莲子粥
　　原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。
　　制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。
　　功效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。
2、芝麻菠菜
　　材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油
　　做法：菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟;捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分，放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄，冷却备用; 枸杞子用温水略泡，冲洗干净;菠菜抖散，加入盐;加入糖;加入香油，拌匀;加入芝麻;加入枸杞，拌匀即可。
功效：养肝明目、益智健脑
　　3、煎小鱼饼
　　原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。
　　制法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。
功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养。
　　4、清蒸猪脑髓
　　材料：山药25克，猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适量
　　做法：猪脑髓洗净备用;葱切段备用。将药材、食材及调味料放入浅盘，清蒸15分钟即可食用。
　　功效：猪脑补充乙酸胆碱，延缓本身脑组织细胞的退化;山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和乙酸胆碱等，有助于增强记忆力。
　　5、红烧野兔肉
　　原料：野兔肉250克、香菇、木耳、葱、姜、味精、酱油、料酒、大料、精盐少许。
　　制法：先将兔肉切成块，再在锅内放入少许植物油，烧热后将兔肉放入，翻炒至变色，同时放一些酱油及少许料酒、大料，加入清水微火慢炖;炖熟后加香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即成。
　　功效：野兔肉含有大量脂质。这些脂质大部分是大脑必需的多不饱和脂肪酸，还含有大量的钙质，可为大脑发育提供必需的营养，还可益气健脾，滋阴生津。
6、杞子烧黄鱼
　　原料：黄花鱼(重750克左右)1条，枸杞子20克，冬笋50克，冬菇9克，蒜苔100克、鸡蛋1个。
　　制作：先将枸杞子、冬菇、冬笋、蒜苔等洗净，冬菇、冬笋背切成片，蒜苔切成小段;黄鱼宰杀去鳞、鳃、肠杂后洗净，鸡蛋打破入碗加入粉芡后搅成糊，抹匀鱼身两面。然后置锅于旺火上，放入油待烧至七成熟时，手提鱼尾顺入锅中，将鱼炸成黄色，滗油， 随之加入适量高汤及各料，用文火收汁，勾入少量流水芡，见开即加入醋、味精，铲匀起锅即成。
物理疗法主要采用的是雾视法，也就是我们所说的戴老花镜，还有远眺法、眼保健操和眼保仪，用这些方法来改善眼睛周围的循环系统，从而达到放松眼部紧张的肌肉的效果。
　　对调节功能和集合功能异常者，进行调节训练和集合训练;对融合功能不足者可采用同视机训练。
　　药物的治疗
　　严重的视疲劳必须到医院在眼科医生的指导下调节眼肌痉挛和麻痹，酌情滴用抗疲劳药物，可口服维生素A、B1或B12减轻视疲劳，为治疗或防止眼干涩，还可以滴用眼部润滑剂，如人工泪液等。口服明目地黄丸等中药对缓解视疲劳也有帮助。
　　手术治疗
　　具有斜视的患者们大多数可以通过手术来矫正眼睛的位置，而少部分的屈光参差者们则可以通过准分子激光手术来进行消除。
　　总结：通过上述的文章对视疲劳怎么治疗，视疲劳的预防，防治视疲劳的小窍门以及缓解眼疲劳的食谱等有关知识的详细介绍，现在大家对于食谱的防止和如何缓解眼疲劳是不是有了全新的认识了呢?如果你也经常感到眼睛有疲劳的现象，那么请一定要重视，避免导致视疲劳的发生。

用热毛巾敷是想帮你缓解眼球毛细血管和视神经的紧绷
如果缓解不了，眼睛反面不清晰
说明你已经不是单纯的视疲劳了，
眼睛严重缺乏营养素
你可以用台湾的小看你了叶黄素来缓解眼睛的问题
我眼疲劳的时候，一盒就解决了
之前用的很多外用产品都没解决
眼睛不舒服真的是很影响工作的，
人也变的没劲
工作一点动力都没有
现在眼睛舒服了
整个人都精神了

用海宝珍珠明目滴眼液试试。

用热水覆完不晕才怪，敷完要闭会眼睛休息会，再睁开。或者用黄瓜敷上去，比较清凉。

一点点丁食盐调水，滴下眼睛，另多瞧绿色植物缓解。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。