肩周炎和颈椎病的预防主要是做好两个方面：
1、保持肩周位置以及颈椎位置充分处于放松状态，比如在平时肩关节不能长期悬空，或者保持外展、前屈和内收、后伸状态，时间长久之后就容易导致肌肉组织呈现疲劳状态，就容易形成劳损，形成无菌性炎症。颈椎方面也要避免长期低头伏案，并且在坐位时尽量选择有靠背的座椅，头略微后仰才能够保持整个颈、肩、背部的肌肉充分处于放松状态。
2、一定要保持肩周以及颈椎位置保暖，不能出现受凉，一旦受凉之后就会导致颈椎以及肩周位置的软组织处于紧张状态，血液循环也会下降。当动脉供血下降之后局部的病灶就不容易得到恢复，静脉回流减慢之后就会导致炎性代谢产物逐渐堆积、增多，导致局部的症状加重，因此做好肌肉的放松以及保暖是预防肩周炎和颈椎病的重要因素。
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回答时间：2025-01-14 14:24
