我业余健美现在我左手的肱二头肌小于我右手的肱二头肌，但我左边...7

提问网友发布时间：2023-10-20 06:03

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共4个回答

热心网友回答时间：2024-04-07 05:37

矫正不对称肌肉不能单侧训练，因为这样会把辅助肌肉练跑偏。比如你右边背阔肌小，如果你再多做右边的单侧背肌会把右边的肱二头、后三角这些辅助肌肉练大。　　　　　
肌肉不对称是因为在做到极限状态时肌肉更壮的那侧更爱发力，所以矫正肌肉就不能训练到极限，而且眼睛要盯着自己的姿势，动作不要一边高一边低，所以就不能做单侧动作，因为单侧动作不可能做对称参照。
所以你的矫正方法为双侧训练+不能练到极限次数。

热心网友回答时间：2024-04-07 05:36

练习是，小臂运动

热心网友回答时间：2024-04-07 05:39

你好，我是多年的健身教练，你锻炼需要科学的健身计划和合理的饮食计划，否则你这样锻炼下去就会越来越不对称。你现在锻炼的器械都有什么啊？我可以帮助你给你调整你的健身计划，更适合于你

热心网友回答时间：2024-04-07 05:33

哪里比较弱就针对性多练习这个部位。左臂肱二头肌比较弱，那么你联系肱二头肌的时候左臂的组数或者重量都要多余右臂。背肌也是一样。可以采用俯身哑铃划船动作进行练习，右边比较弱就多练下右边。如果两边不对称不太明显，还是建议两边一起训练。

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