哪个时间段吃钙片最能补钙？

哪个时间段吃钙片最能补钙？

钙是对人的身体帮助非常大的一种微量元素。常服用含钙量相对较高的食物，不仅能够促进骨骼的发展，能够帮助我们长高个。而且对于中老年人来说，服用钙片还能够有效的预防骨质疏松，因此现如今有很多人都会特意去服用一些含钙量比较高的食物，这其中就包括有钙片，牛奶等物质。那么哪个时间段吃钙片最能够补钙呢？以下这几个时间段吃钙片是比较好的选择。

早上刚刚起来的时候是补充钙的最佳时机，因此有不少人在早餐的时候都会选择把牛奶当作是自己的辅食。如果说自己想要快速补钙的话，建议在早晨起床之后可以吃一粒钙片，或者是在吃完早餐之后吃一粒钙片，这个时候机体对于钙片的吸收是非常不错的，能够让我们将自己吃进去的钙片快速的吸收掉。相比较于其他时间段而言，早晨起床吃钙片效果更好。

钙片还有另外一个比较好的时间段，就是在晚上睡觉之前。睡觉之前服用钙片也是能够达到快速补钙的效果，而且见效的速度是最快的。让有不少孩子出现了不长个、面黄肌瘦等情况，就可以让他们在睡觉之前吃一粒钙片。睡觉之前吃一粒钙片，能够让这些孩子体内的含钙量明显增加，所以如果说自己是想要补钙的话，建议可以在晚上睡觉之前吃钙片。当然了，除了钙片之外，我们也可以选择喝上一杯牛奶，这样不仅能够达到快速补钙的效果，而且还可以安神养息。

一般情况下我们是不建议在吃午饭之前服用钙片的，如果说是中午想吃钙片的话，建议是在吃完饭后的一个小时再服用钙片。这个时候机体的消化和吸收都已经进行的差不多了，把钙片给吃进去之后，能够让他被更好地消化和吸收，如果说自己是在正中午的时候吃钙片，尤其是在还没有吃午饭之前就吃钙片的话，这就很容易会导致钙片被直接消化和吸收，其营养价值就得不到体现了。所以说建议可以在吃完午饭休息一会儿之后再来吃钙片，这个时间段补充钙就是比较不错的。

钙是一种对人的身体帮助比较大的微量元素，有不少人平时也会特意的食用钙片。钙片我们也是要讲究正确的时间段的，一般来说钙片上方都会有一个明确的时间规定，按照这个时间来吃的话，基本上是不会出错的。另外钙片虽好，但是也不能够吃得太多，以免身体出现不耐受的情况。

吃钙片最好在，晚饭后半小时，或者快要准备睡觉的时候。因为晚上是人体钙含量最低的时候。

钙是人体所有功能的重要营养素。我们都需要补充我们需要的钙。钙片可以选择钙片，那么什么时候吃钙片最好。也就是说，一旦钙不足，身体就不能正常运转，这会引起各种问题。因为钙是一种重要的营养物质，即使只有一些不足，也会危及生命安全，一旦钙不足，就会从骨骼中吸收。人体每天从汗水和尿液中排出钙，消耗的钙必须从每天摄入的营养中补充，才能达到体内钙的平衡。然而，钙是一种不易吸收的重要营养素。

补钙的最佳时间是睡前和饭后。要有一段时间睡觉，最好在晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在午夜晚些时候和早晨最低，最适合补钙。新生儿期、婴儿期、青少年期和老年期是补钙的关键时期。钙片可以在医生指导下适当服用。不过，为了提高钙片的吸收率，老人和儿童应将钙片分成两到三个瓣，分阶段服用。

钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能更好地被人体吸收利用。但儿童胃酸分泌较弱，老年人胃酸分泌量较小，必然影响钙的吸收。因此，老年人和儿童最好随餐或饭后半小时服用钙片。服用时，最好将钙片掰成两三瓣，分几次服用。因为小剂量多次给药比大剂量单次给药吸收效果好。如果你打破了两个口盖，你可以分别在早餐和晚餐时服用；如果你打破了三个口盖，你可以在三餐时服用。为了提高钙的吸收率，最好咀嚼后服用钙片，然后喝一大杯水。

另外，糖可以增加钙的吸收，各种钙剂和淀粉类食物（大米、面条等主食）可以同时降解成糖，有利于钙的吸收。

晚上补钙是最佳时机。这是因为我们到了晚上就很少进食，从食物中补充的钙剂会非常少，而人体大约在凌晨3点左右会不断地排除旧的骨骼组织，此时对外源性的钙质需求较高。所以为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

    事实上，最好的时间是在晚饭后1小时左右，口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收。

    另外，也有人说是早晨补钙效果好。其实按照我们的生活习惯，一般会选择早晨喝牛奶，酸奶，豆奶等富钙食品牛奶与酸奶哪个更补钙，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂尽量不用选择早晨。

    最后，钙片不能长期服用可能会引起中毒。俗话说药补不如食补，补钙还是尽量从日常饮食开始，很多好吃的菜谱，既营养又能补充钙质。在食材选择上，猪骨、海鲜、豆制品、牛奶都富含富含丰富的钙质。十大食物补钙高手

    祝你健康~

吃钙片最好在，晚饭后半小时，或者快要准备睡觉的时候。因为晚上是人体钙含量最低的时候。

钙是人体所有功能的重要营养素。我们都需要补充我们需要的钙。钙片可以选择钙片，那么什么时候吃钙片最好。也就是说，一旦钙不足，身体就不能正常运转，这会引起各种问题。因为钙是一种重要的营养物质，即使只有一些不足，也会危及生命安全，一旦钙不足，就会从骨骼中吸收。人体每天从汗水和尿液中排出钙，消耗的钙必须从每天摄入的营养中补充，才能达到体内钙的平衡。然而，钙是一种不易吸收的重要营养素。

补钙的最佳时间是睡前和饭后。要有一段时间睡觉，最好在晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在午夜晚些时候和早晨最低，最适合补钙。新生儿期、婴儿期、青少年期和老年期是补钙的关键时期。钙片可以在医生指导下适当服用。不过，为了提高钙片的吸收率，老人和儿童应将钙片分成两到三个瓣，分阶段服用。

钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能更好地被人体吸收利用。但儿童胃酸分泌较弱，老年人胃酸分泌量较小，必然影响钙的吸收。因此，老年人和儿童最好随餐或饭后半小时服用钙片。服用时，最好将钙片掰成两三瓣，分几次服用。因为小剂量多次给药比大剂量单次给药吸收效果好。如果你打破了两个口盖，你可以分别在早餐和晚餐时服用；如果你打破了三个口盖，你可以在三餐时服用。为了提高钙的吸收率，最好咀嚼后服用钙片，然后喝一大杯水。

另外，糖可以增加钙的吸收，各种钙剂和淀粉类食物（大米、面条等主食）可以同时降解成糖，有利于钙的吸收。

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