沙拉是一种营养成分十分高的食物，其是健康的，但食用后仍旧容易发胖，因为沙拉里面含有高营养的东西，所以只要是吃了高热量高能量的东西之后都是会发胖的。沙拉可以作为午餐或者一种配餐，虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用，但是因为体质的不同，所以人们的消化能力也会大不相同，但是要放在合适的时间进行摄取即可有效降低影响。
热心网友
回答时间：2023-10-03 18:31
1.适量食用不会胖
任何食物一旦过量食用就有长胖的风险，水果沙拉也不例外，更何况是在晚饭时代餐食用。所以如果你的水果种类丰富但是水果沙拉的量并不多的话，还是可以在保证口福的情况下降低长胖的几率的。
2.选择低糖水果好
大家都知道有些说过糖分很高，如果晚饭的水果沙拉中多是高糖水果的话，吃了也并不会出现体重下降的结果，所以水果的选择很重要，最好是选择低糖水果，例如苹果、香蕉、葡萄柚等等，这样既不会长胖还可能帮助减肥。
3.最好不要拌沙拉
水果沙拉就是水果加上沙拉酱，但是沙拉酱的热量很高，所以在这里建议最好不要用沙拉酱来拌。可以选择其他的物品来代替。例如酸奶、柠檬汁、醋等等。这样热量会低一些，吃的时候也不会觉得很腻。
4.搭配其他更营养
很多人晚饭时会只吃水果沙拉，但是只吃水果不仅容易饿，同时也无法满足我们身体所需要的营养物质，这个时候往往就需要搭配些其他的食物。例如可以加入些蔬菜，比如西红柿、生菜、紫甘蓝。还可以加一点鸡胸肉、鱼肉。此外也可以来一点碾碎了的坚果粒，不仅增加口感还能补充营养。
热心网友
回答时间：2023-10-03 18:31
吃水果沙拉到底会不会长胖，这要看吃的是不是高热量的水果了。如果是高热量的水果是会胖的，低热量的不会。
普通沙拉酱热量和脂肪含量很高，建议买低脂低热的清淡型的。其次，要注意拌什么样的水果，有些水果热量很高，高热量排在前几位的分别是：椰子、香蕉、柿子、龙眼、提子、猕猴桃、芒果、火龙果、苹果。所以要尽量避开或少拌，有条件的话应计算一下总热量是否超过每日标准摄入量，然后才吃。最后，以水果代替正餐的话，由于水果中缺乏铁、维B和蛋白质，会造成营养不良，甚至引起贫血。
拓展资料：
水果沙拉的营养价值：
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
多吃苹果，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
苹果的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。
参考资料：百度百科-水果沙拉
热心网友
回答时间：2023-10-03 18:31
吃水果沙拉有可能长胖，但并非绝对。水果沙拉是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少，可以帮助减轻体重。然而，沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的，食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉酱中所含热量约为100卡路里，大约等于小半碗米饭，所以，沙拉酱是高热量高脂肪的东西，会造成长胖。
常见的水果沙拉制作方法如下：
1、食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
（1）将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
（2）在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
2、食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升。将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
3、食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许。
（1）将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
（2）加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；
（3）1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
热心网友
回答时间：2023-10-03 18:32
适量吃水果沙拉不会增重。
食材明细
主料：香蕉1个、苹果1个、火龙果1个、紫番茄200克
辅料：椰粉2汤匙、花生50克
水果沙拉的做法步骤
1
材料备好。
2
花生放入炒锅里炒香。
3
去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。
4
花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。
5
紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。
6
将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。
小窍门
1、切好的苹果要放到清水里，防止氧化变黑。
2、花生可以打成粉状，也可以压成碎粒，口感不同。
3、可以用坚果代替花生。
来自 美食天下 粉竽粘糖 的作品
热心网友
回答时间：2023-10-03 18:33
要看你放不放沙拉酱了，因为沙拉酱里含蛋白质和脂肪，其中9成以上都是油脂，所以多吃会发胖。
如果不放沙拉酱的话是不会的，但是水果沙拉当然是放了沙拉酱才好吃，如果实在想吃的话可以少放一点沙拉酱，吃的清淡一点。
拓展：沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。
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